Remedio natural para mejorar la circulación de la sangre en las manos

La mala circulación puede afectar diversas partes del cuerpo y una de ellas son las manos, lo que trae consigo una molestia o dolor que se percibe, sobre todo, por la sensación de hormigueo, entumecimiento o frío. Esto sucede por varias razones, desde un trastorno circulatorio hasta una mala postura de las manos o del cuerpo en general.

¿Pero por qué es tan vital este proceso? Pues bien, la circulación es el proceso mediante el cual el corazón bombea la sangre de una persona alrededor del cuerpo. La buena circulación es vital para la salud. Un buen flujo sanguíneo o una “buena circulación” permite que el organismo obtenga todos los componentes necesarios para el metabolismo celular (oxígeno y glucosa) y la realización de varias funciones vitales, según el portal Mejor con Salud.

Medical News Today señala que si una persona desea mejorar su circulación en general, hay algunos pasos obvios para empezar, entre ellos: reducir la ingesta de grasas saturadas, tratar de no permanecer sentado o quieto por largos periodos y dejar de fumar productos que contienen tabaco.

El sitio web de estilo de vida unCOMO asegura que en la lista de causas que ocasionan mala circulación en las manos están, entre otras, la hipertensión, hipotensión, diabetes tipo 1 y tipo 2, colesterol alto, deficiencia de magnesio, sedentarismo, consumo de alcohol, cafeína, teína, drogas y posturas incorrectas de las manos durante un rato impidiendo una buena circulación.

Por su parte, la alimentación saludable es clave para cuidar las arterias y los vasos sanguíneos, es crucial incluir en la misma productos como frutas y verduras, cereales integrales y bajarle a la ingesta de grasas y sales. Adicionalmente, se pueden incluir remedios caseros que ayudan a mejorar la condición, evitando su exceso.

Uno de ellos es la infusión con canela. Esta especia le ofrece una serie de beneficios al organismo y uno de ellos es, precisamente, mejorar la circulación sanguínea. Esto se debe, según información de la revista Mejor con Salud, escrita por Daniela Echeverri Castro, a que tiene propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes que benefician la salud cardiovascular. Por otra parte, se dice que sus bondades medicinales ayudan a controlar la presión arterial alta.

La canela posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antimicrobianas, antifúngicas, hipoglucémicas, antiobesidad, afrodisíacas, antidepresivas, cardioprotectoras y anticancerígenas. Para preparar una bebida con canela tendiente a mejorar la circulación sanguínea se requiere de lo siguiente.

Ingredientes:

• Una taza de agua (250 mililitros).
• Tres cucharaditas de miel (15 gramos).
• Una cucharadita de canela en polvo (3, 5 gramos).

Preparación:

• Primero, se agrega la canela en polvo en una taza de agua hirviendo.
• Luego se deja reposar la bebida y se endulza con miel.
• Se cuela y consume con moderación, pues hay estudios que sugieren que el consumo excesivo de canela puede producir daño hepático. Lo ideal es no consumirla más de tres veces al día.

Medidas para mejorar la mala circulación en las manos

Para mejorar la mala circulación en las manos, así como en otras partes del cuerpo, es necesario realizar algunos ajustes en el estilo de vida. En concreto, si se lleva una dieta rica en sal, azúcar y grasas saturadas, es fundamental corregir este hábito.

Cambios en la alimentación

Aprovechar los alimentos ricos en fibra y bajos en grasas.

Además de una buena dieta, la ingesta de líquidos y, sobre todo, zumos naturales y agua es beneficioso. Esta favorece la obtención de nutrientes, la hidratación y la micción, que resulta muy conveniente a la hora de aliviar inflamaciones.

Higiene postural

Para mejorar la mala circulación en las manos, es necesario cuidar la higiene postural y procurar mantener las manos en constante movimiento. Si las personas deben permanecer en una misma postura es recomendable realizar estos ejercicios:

• Girar la muñeca, lentamente, cada 15 minutos, por lo menos unas 20 veces hacia cada lado.
• Abrir las manos, estirar los dedos, tanto como se pueda, lentamente, y luego, cerrarlas en puño (10 repeticiones por cada mano).
• Utilizar pelotas antiestrés cada 10 minutos. Estas ayudarán a relajar los músculos de las manos y, por ende, favorecer el flujo sanguíneo.
• Juntar las manos en postura de oración, separar las palmas y mantener juntos solamente los dedos durante 1 minuto. Luego, se debe realizar lo contrario, es decir, juntar las palmas y separar los dedos.

Cabe resaltar que el ejercicio es fundamental para mejorar la mala circulación. Por esta razón, siempre se recomienda realizar, por lo menos, 30 minutos de actividad física al día.