Remedios caseros para desinflamar los tendones de manera natural

La tendinitis puede provocar la degeneración de los tejidos, causando fuertes dolores y dificultades en los movimientos. Esta afección se presenta por la inflamación de los tendones, los cuales son la estructura fibrosa que une el músculo con el hueso.

Según el portal Mejor con Salud, la tendinitis está acompañada con sensibilidad en las áreas cercanas a las articulaciones. Además, su aparición puede presentarse por una sobrecarga muscular o por envejecimiento.

Existen diferentes ingredientes de género natural que pueden ayudar a controlar sus síntomas. No obstante, la mejor opción será consultar con un profesional de la salud.

Remedios naturales para desinflamar los tendones

Baño de agua tibia

De acuerdo con una publicación en Arthritis Foundation, el agua tibia actúa como un relajante, es decir, que calma el dolor, disminuye la inflamación y favorece la circulación.

Modo de uso:

• Preparar la tina con agua tibia.
• Sumergir el cuerpo durante 20 minutos.
• Agregar aceites esenciales para lograr un efecto más relajante.

Hielo

La aplicación de hielo ayuda aliviar la inflamación y el dolor ocasionado por la tendinitis. Este método también estimula la circulación en la zona afectada, así como la disminución de la prostaglandina.

Modo de uso:

• Envolver varios cubos de hielo en una toalla.
• Aplicarlo sobre la zona afectada.
• Realizar suaves masajes durante 5 minutos.
• Repetir este proceso tres veces al día.

Cúrcuma

La curcumina se caracteriza por tener un efecto antiinflamatorio y calmante, los cuales son un gran aliado para los síntomas de la tendinitis.

Modo de uso:

• Agregar dos cucharadas de cúrcuma en polvo en medio litro de agua caliente.
• En una temperatura estable, aplicar sobre la zona afectada con la ayuda de un paño.
• Dejar durante 15 o 20 minutos y retirar.
• Realizar el proceso dos veces días.

Aloe vera

La sábila tiene propiedades antiinflamatorias, razón por la cual es considerado como un elemento complementario para aliviar las zonas afectadas.

Modo de uso:

• Tomar una buena cantidad de pulpa de aloe vera.
• Frotarla con suaves masajes en las zonas afectadas.
• Dejar por 30 minutos y enjuagar con agua fría.
• Aplicarlo durante tres veces al día.

Sugerencias para reducir el riesgo de padecer tendinitis

1. Relajación. Es mejor evitar actividades que provoquen un esfuerzo excesivo para los tendones, especialmente por períodos prolongados. Si se nota dolor durante un ejercicio en particular se debe suspender y hay que descansar.

2. Combinación. Si un ejercicio o actividad causa un dolor persistente y particular, es mejor intentar otra cosa. Los ejercicios con máquinas pueden ayudar a combinar un ejercicio de carga por impacto, como correr, con ejercicios de menor impacto, como andar en bicicleta o la natación.

3. Mejorar la técnica. Si la técnica en una actividad o ejercicio es deficiente, esta puede estar llevando a tener problemas con los tendones. Por ello, es importante considerar tomar clases u obtener instrucciones profesionales cuando se comienza un deporte nuevo o cuando se usan equipos para ejercicios.

4. Estiramiento. Después del ejercicio, hay que tomarse un tiempo para estirar, y así poder maximizar la amplitud de movimiento de las articulaciones. Esto puede ayudar a minimizar los traumatismos reiterados en tejidos tensos. El mejor momento para estirar es después del ejercicio, cuando los músculos entraron en calor.

5. Usar una correcta ergonomía en el lugar de trabajo. Si es posible, se debe hacer una evaluación ergonómica del lugar de trabajo y se debe ajustar la silla, teclado y escritorio siguiendo las recomendaciones para la estatura, longitud de brazos y tareas habituales. Esto ayudará a proteger todas las articulaciones y tendones de la tensión excesiva.

6. Preparar los músculos para practicar deportes. Fortalecer los músculos que se usan en la actividad o deporte puede ayudarlos a resistir mejor el esfuerzo y la carga.