Remedios caseros para fortalecer los ligamentos y cartílagos

En la actualidad, existen diversas alternativas y remedios naturales para la salud de los huesos y el organismo en general.

Aunque en específico, hay algunos remedios naturales que sirven para el uso exclusivo de fortalecer los cartílagos y ligamentos, ya que los mismos se pueden desgastar con el tiempo y producir dolor, e incluso dificultar la realización de algunos movimientos.

Cabe recordar que no solo los deportistas o los adultos mayores necesitan esto, aunque es cierto que son los dos grupos de personas que más sufren problemas por ello.

Pero, ¿Qué son los cartilagos? En concreto, son tejidos conectivos elásticos que revisten las articulaciones y les permiten moverse sin problemas. Existen tres tipos: hialino: el más abundante en el organismo, fibroso: ubicados en donde se insertan los ligamentos y los tendones y elástico: presente en la laringe, el oído y la epiglotis, según el portal Mejor con Salud.

Por su parte, los ligamentos son una banda de tejido conjuntivo fibroso, sólido y elástico que une los huesos en el seno de la articulación.

Permiten los movimientos, pero evitan los desplazamientos forzados que derivan en luxaciones. Se clasifican en dos: acintados: pasan de un hueso al otro sin perder contacto con la estructura ósea y cordonados: saltan de un hueso al siguiente.

Ligamentos y cartílagos dañados

La zona más comprometida suele ser la de las rodillas ya que deben soportar todo nuestro peso, aunque también se resienten los hombros, las muñecas o los talones.

El cartílago lesionado, inflamado o dañado puede causar síntomas como dolor y limitación del movimiento. También puede conducir a daños articulares y deformidad, según el portal especializado en salud MedlinePlus.

Ambos tejidos pueden verse afectados por diferentes condiciones, entre ellas:

• Ejercicio físico en exceso.
• Lesiones.
• Movimientos repetitivos.
• Transporte de objetos pesados.
• Envejecimiento.
• Enfermedades degenerativas, como artritis.
• Obesidad o sobrepeso.

Remedios caseros para fortalecerlos

Gelatina

Está comprobado que la gelatina podría jugar un papel importante regenerador de cartílagos y ligamentos, según afirma una investigación realizada por la Universidad Yonsei (Corea del Sur).

Es muy rica en colágeno, el cual se encarga de reparar tejidos, huesos, tendones. Aporta aminoácidos esenciales, no tiene grasa ni colesterol.

Ingredientes

• 2 cucharadas de gelatina sin sabor (20 gramos).
• 1 plátano.
• 1 naranja.
• 2 cucharadas de agua (20 gramos).
• 2 cucharadas de miel (40 gramos).

Preparación

• Primero, exprimir el zumo de la naranja. Machacar el plátano.
• Luego, mezclar el puré de plátano con la miel y reservar.
• Luego, disolver con agua la gelatina y calentar a baño maría.
• Verter el zumo de naranja y mezclar bien.
• Después, colocar en un molde y llevar a la nevera por 20 minutos.
• Por último, es momento de servir, colocar debajo el puré de plátano con miel y encima el cubo de gelatina con naranja.

Cúrcuma y canela

• Ambas especias, tienen propiedades antinflamatorias que pueden servir en caso de tener hinchazón en las articulaciones, tendones, ligamentos o cartílagos según un estudio realizado por la Universidad Central de Michigan y otra investigación realizada por el M.S Ramaiah Medical College (India).

Soja

• La soja o soya se comercializa en todo el mundo y tiene múltiples usos. Sus semillas tienen una buena cantidad de proteínas y las puedes consumir en diversas presentaciones: leche, harina, tofu y productos fermentados.

Ortiga

El siguiente remedio casero aporta magnesio, potasio, silicio y clorofila. Todos estos nutrientes intervienen en la salud de los tejidos.

Ingredientes

• 3 cucharadas de hojas de ortiga (80 gramos).
• 4 tazas de agua (1 litro).
• 1 cucharadita de zumo de limón (10 gramos).
• 2 cucharadas de miel (40 gramos).

Preparación

• Primero, calentar el agua y cuando rompa el hervor añade la ortiga.
• Dejar que hierva 15 minutos y retirar del fuego.
• Luego, tras 15 minutos, filtrar y verter en una botella de cristal.
• Después, colocar en la nevera 1 hora.
• Antes de beber, agregar el zumo de limón y la miel.
• Mezclar bien y beber frío ( se pueden añadir cubos de hielo si se desea).