Remedios caseros para la mala circulación en los dedos

La circulación es un proceso vital en el que el corazón bombea la sangre alrededor del cuerpo. Este tejido vivo, formado por líquidos y sólidos, distribuye oxígeno y nutrientes a las células y elimina los desechos que el cuerpo no requiere, precisa el portal Medical News Today.

Sin embargo, factores como la falta de actividad física, una mala alimentación e hidratación, el consumo de alcohol y tabaco, y enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, en ocasiones inciden para que la sangre no circule de manera adecuada, asegura el portal Cuídate Plus.

Si una persona desea tener una buena circulación o mejorarla es importante, por ejemplo, que deje de fumar y reduzca la ingesta de grasas saturadas. En ocasiones este padecimiento también se da como consecuencia del proceso de envejecimiento.

Una de las partes del cuerpo en la que con frecuencia se presenta esta molestia es en las manos y los dedos y se manifiesta a través de la sensación de frío, entumecimiento y hormigueo.

Una publicación de la revista Mejor con Salud indica que para mejorar la mala circulación en las manos, así como en otras partes del cuerpo, es necesario realizar algunos ajustes en el estilo de vida. Estas son algunas de las opciones caseras para mejorar esta condición.

Dejar de fumar: Si el problema se presenta por un nivel elevado de tabaquismo es importante reducir el consumo de esta sustancia, pues en ocasiones genera que los vasos sanguíneos se estrechen.

Limitar el alcohol y la cafeína: Los hombres deberían limitar el consumo de alcohol a dos tragos al día y las mujeres a uno. También es aconsejable reducir la ingesta de café o tomarlo descafeinado.

Cambiar la dieta: Los hábitos de alimentación saludable son determinantes. En el caso de las personas que tienen problemas de colesterol deben aumentar la cantidad de fibra en sus comidas y reducir las grasas poco saludables. Además, es recomendable incluir productos ricos en vitamina C, B y E, pues son nutrientes que ayudan a estimular la circulación.

Los expertos también recomiendan tener en cuenta la cantidad de magnesio que se ingiere, ya que si hay deficiencia se produce entumecimiento y mala circulación. Otra recomendación es mantenerse bien hidratado.

Hacer ejercicio: La práctica de actividad física de manera regular previene que los vasos sanguíneos se estrechen y aumenta el riego sanguíneo en el organismo.

Tomar té: Los antioxidantes que contiene esta bebida promueven la salud cardiovascular y pueden mejorar la circulación. Esto aplica tanto para el té negro como para el verde. Medical News Today cita un estudio publicado en la revista médica Circulation, el cual concluyó que el té negro mejora la salud de los vasos sanguíneos, lo que se ve reflejado en una mejor circulación.

Hierro balanceado: El cuerpo requiere este mineral para producir hemoglobina, uno de los componentes importantes de los glóbulos rojos que es necesario para transportar el oxígeno. Comer alimentos ricos en hierro, como carnes rojas o espinaca, ayuda a que el cuerpo mantenga este mineral esencial. Sin embargo, mantener un equilibrio saludable también es necesario, ya que su exceso afecta negativamente la salud cardiovascular.

Recomendaciones

Además de estas alternativas, los especialistas indican que para facilitar los procesos de circulación es importante mantener un peso saludable.

También es clave realizar actividad cardiovascular regular, como trotar. Esto mejora la capacidad del cuerpo de tomar y usar el oxígeno, a la vez que ayuda en la dilatación de los vasos sanguíneos, lo cual permite que funcionen con más eficiencia y reciban oxígeno con facilidad.

Por último, se debe controlar la presión arterial. Cuando está muy baja, es posible que la personas experimenten una circulación deficiente y otros síntomas relacionados. Sin embargo, dicen los expertos, tener una medición de presión arterial más baja usualmente no es una causa de preocupación en personas con un sistema cardiovascular saludable.