Remedios naturales para controlar la ansiedad y el estrés en mujeres de 50 años

Los 50 es una de las edades en donde las mujeres más cambios experimentan, mucho más porque hay algunas que tienen la menopausia o ya pasaron por ella. Asimismo, las actitudes o comportamientos se convierten en un síntoma de ansiedad y estrés para más de una.

Los Centros de Salud de Estados Unidos dicen que las mujeres tienden a vivir los años con más estrés, puesto que los signos de la edad pueden generar molestias y problemas de autoestima. No obstante, esto también se puede deber a factores hormonales, en donde también es notorio la tristeza, el decaimiento y el nerviosismo.

De acuerdo con el portal Cuídate plus, hay cambios que “se producen debido a la relación entre las hormonas femeninas (estrógenos) con la síntesis de la serotonina, oxitocina y dopamina, que son los neurotransmisores implicados en la gestión de las emociones”. En efecto, en las mujeres pueden darse trastornos psicológicos y psiquiátricos.

Lo anterior no quiere decir que sea algo irreversible, sino que puede tratarse de una etapa natural del ciclo de vida en las mujeres.

Por su parte, Aarp comparte que cuando una mujer de 50 años experimenta desórdenes de ansiedad, esto se debe a que no deja a un lado las preocupaciones. En cuanto al estrés, Infosalud consigna que las mujeres están más propensas a sentirlo, puesto que suelen ser las que más tareas tienen en su vida.

En ese orden de ideas, los expertos en salud y psicólogos señalan que no hay que dejar a un lado las manifestaciones de estrés y ansiedad que se producen después de dicha edad, puesto que si permanecen por meses la salud se puede ver afectada.

Para ello, hay diversas formas de controlar estas patologías. Por un lado, existen medicamentos que son recetados por los especialistas en el área médica. Por el otro, los remedios naturales también son una buena opción.

Respecto a la segunda alternativa, de las recetas con ingredientes naturales, la revista de buenos hábitos Mejor con salud indica que si una mujer de 50 años tiene cuadros de estrés y ansiedad prolongados, puede considerar tomar infusiones de manzanilla o té verde, ya que son ansiolíticos moderados.

En la misma línea, la valeriana también puede ser de gran ayuda. Los conocedores del tema dicen que esta hierba se consume para combatir el insomnio y, además, se combina con otras plantas como el lúpulo. Así que “gracias a su composición en valepotriatos, la valeriana podría tener un efecto ansiolítico sobre los síntomas psíquicos de la ansiedad”, precisa la citada revista.

Conjuntamente, otro remedio natural es la Pasiflora. El sitio web Mundo Deportivo explica que esta planta no solo controla la ansiedad y el estrés, en adición, sirve para “disminuir dolencias derivadas del sistema nervioso” gracias al efecto calmante que la caracteriza. La pasiflora está compuesta por alcaloides y flavonoides que también sirven para tener un sueño más placentero.

Por otro lado, aunque no es una planta o hierba, el omega-3 es otro beneficioso remedio para las mujeres de 50 años. Una investigación publicada en Brain, Behavior and Immunity detalla que el omega-3 tiene vínculo con la reducción de los niveles de ansiedad o estrés. Alimentos como el salmón son de los que más contienen este compuesto.

En la misma vertiente de la alimentación, Mejor con salud da a conocer que a partir de los 50 años el desayuno es un infaltable para vivir de manera más amena. Al ser la primera comida del día, los expertos mencionan que otorga la energía para llevar a cabo las tareas cotidianas; de lo contrario, no desayunar genera trastornos de ansiedad que avanzan con la edad.