Retención de líquidos: así se prepara un jugo de pepino y manzana para combatirla

La retención de líquidos, también conocida como edema, es cuando se acumulan líquidos en los tejidos del cuerpo. Podría ser considerada por muchos especialistas como una enfermedad originada por problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca y enfermedades de los riñones o hepáticas.

De acuerdo con el blog de la Fundación Española del Corazón, este padecimiento se registra con mayor frecuencia en las manos, los brazos, los pies, los tobillos y las piernas. Cuando se presenta esta afección, en algunas ocasiones, las personas pueden tener la sensación de piernas cansadas, pesadez y hormigueo.

Si la retención de líquidos no está directamente relacionada con una afección como las mencionadas, puede, por ejemplo, ocurrir sencillamente porque en lugares con temperaturas altas las venas tienden a dilatarse.

Según Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, otras causas pueden ser: consumir demasiada sal, quemaduras de sol y embarazo. Por lo general, esto es común que se presente en las personas adultas y, en especial, en las mujeres.

La zona que presenta esta condición se observa de forma abultada o hinchada y la piel tiene un aspecto estirado y brillante, en algunas ocasiones. Si se presiona con el dedo, deja una huella o fóvea que desaparece lentamente.

El tratamiento depende de la afección específica que esté causando el desequilibrio de líquidos. Sin embargo, también es posible preguntar al especialista de la salud por aquellos remedios de tipo casero que contribuyen a combatir el problema.

Por ejemplo, la revista UnCOMO, publicada a través del portal Mundodeportivo, explicó que es posible consumir jugo de pepino y manzana, ya que facilitan la expulsión de líquidos en el cuerpo gracias a las propiedades diuréticas de ambos ingredientes.

Para la preparación de esta bebida se requiere: un pepino, una zanahoria, una manzana, dos rodajas de piña y agua.

Procedimiento:

1. Lavar, pelar y picar en trozos el pepino y la zanahoria.

2. La manzana y la piña también se deben cortar en rodajas, teniendo en cuenta de retirar la cáscara de la piña.

3. Agregar todos los ingredientes a la licuadora junto con un vaso de agua.

4. Procesar hasta obtener una mezcla homogénea, libre de grumos.

5. Servir sin colar y consumir.

Además del consumo de la bebida anterior, existen algunos consejos que pueden ayudar a tratar la retención de líquidos, por lo que el portal especializado Infosalus mencionó varios de ellos:

• Realizar actividad física aeróbica: además de favorecer la eliminación de líquidos, combate el estreñimiento. Se aconseja practicar este tipo de actividades entre tres y cuatro veces a la semana durante 60 minutos.
• Recurrir a las proteínas de origen animal: según Rubén Bravo, del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, citado por Infosalus, se recomienda que la ingesta de carne roja sea dos veces a la semana y completar el resto de las comidas con pescado o mariscos.
• Cenar o desayunar alimentos ricos en pre y probióticos: estos se encuentran en el yogur o el kéfir. Las bacterias de estos productos traen grandes beneficios para el sistema intestinal y el sistema inmunitario.
• No perder más de un kilogramo por semana: según expertos, una dieta equilibrada puede ser mejor a largo plazo para el organismo que una “dieta milagro”. En esta alimentación se recomienda incluir proteínas, pues “están compuestas de aminoácidos que trabajan en diferentes funciones sobre la buena salud muscular y de los tejidos”.

• Beber dos litros de agua al día: el consumo frecuente de agua renovará con más rapidez la reserva de líquido corporal.
• Reducir el consumo de grasas saturadas: este tipo de comidas favorecen la inflamación, por lo que lo mejor es consumir alimentos ricos en omega-3, como el pescado azul, los frutos secos y el aguacate.