Revelan el hábito sencillo que aumenta la felicidad

Todas las personas buscan constantemente un estado de plenitud y felicidad, lo cual otorga una sensación de bienestar y realización que se suele experimentar cuando se alcanzan las metas, deseos y propósitos. Incluso, es un momento duradero de satisfacción, donde no hay necesidades que apremien, ni sufrimientos que atormenten.

Lograr esta saludable emoción a veces no es tan fácil por los problemas que surgen en el día a día; de modo que es necesario acudir a algunas técnicas de relajación para que el organismo pueda experimentar desde todo una felicidad plena. Adicional a ello, con el paso de los años la ciencia ha estudiado los efectos de la luz solar en el organismo, no solo a nivel físico, sino también mental.

De acuerdo con las investigaciones realizadas, los científicos han demostrado que la exposición saludable al sol otorga múltiples beneficios para el cuerpo y es fundamental para nuestra salud. El portal web, Telva, explica que “el cerebro humano es un órgano muy sensible a los cambios de luz. De hecho, cuando nuestra exposición al sol no se produce o varía, nuestro organismo siempre lo acusa”.

Con ello, uno de los principales problemas de la falta de exposición directa a la luz del sol es la falta de vitamina D. Al no exponerse constantemente al sol, puede surgir un déficit de este nutriente que influye en la aparición de osteoporosis, retrasa el crecimiento en los niños, provoca enfermedades de la piel como la psoriasis, debilidad muscular, estreñimiento, enfermedades de las encías, afecta al funcionamiento del sistema inmunitario, etc.

¿Por qué el sol es esencial para la felicidad?

Adicionalmente, la falta de exposición al sol también influye en la felicidad, pues un estudio de la Brigham Young University demostró que la cantidad de tiempo que transcurre entre el amanecer y el atardecer puede influir en el humor y estado de ánimo.

“Los investigadores comprobaron que las personas sufrían más angustia mental cuando los días eran más cortos y había menos sol. Existen muchos otros estudios que demuestran que el sol eleva el nivel de serotonina en la sangre. Incluso se sugiere que la luz solar directa puede hacer que las células de la piel produzcan endorfinas, otra hormona importante en la sensación de bienestar”, explica el portal en mención.

Por otra parte, la Universidad de Tufts (EE. UU.) presentó un reciente primer estudio en el que se examinan los niveles de vitamina D en el tejido cerebral y su papel en su buen funcionamiento. Este informe se centró en personas con deterioro cognitivo, donde se evidenció que las personas que poseían más cantidad de esta vitamina tenían una mejor función cognitiva.

“Al parecer, la vitamina D puede tener un papel importante también como potenciador de la neuroplasticidad, en la capacidad de adaptarnos mejor a las circunstancias e incluso ayudar a ser capaces de fabricar nuevos neurotransmisores. En resumen, la vitamina D mejora la función cognitiva”, acotó Telva.

Otras acciones que harán su vida feliz y lo mantendrán saludable por muchos años

• En primer lugar, se refiere a la presión arterial, que, como explica National Institute on Aging (NIH), es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes arteriales. “No existe un factor de riesgo más desastroso que la presión arterial elevada. No la ignores y trátala de manera temprana. Si mantienes números normales, te ahorrarás un sinfín de problemas. Ten a la mano un aparato para medirla en casa y lleva un control”, escribió a través de Twitter.

• Como segundo punto, el doctor González habla del ejercicio. “No existe otra intervención en el planeta Tierra que pueda reducir la probabilidad de múltiples enfermedades y hacerte vivir más como el ejercicio. Hazlo como si tu vida dependiera de ello. Realiza ejercicio aeróbico y de fuerza. Como sea, pero hazlo”, expresa.
• En tercer lugar, menciona la importancia de un peso adecuado. “Mantén un peso estable. Sobre todo entre los 30 y 60 años. Trata de evitar que crezca la grasa abdominal. Siguiendo estos consejos será muy posible”, agregó. En detalle, señalan los Centros para el Control de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), lograr y mantener un peso saludable incluye alimentación saludable, actividad física, sueño óptimo y reducción del estrés.