Riesgo de Alzheimer: así contribuye la limpieza diaria para reducirlo

El Alzheimer es una de las enfermedades más comunes de deterioro cognitivo en la humanidad, debido a que es neurodegenerativa, irreversible y progresiva.

Sin embargo, el realizar labores de limpieza diaria puede traer grandes beneficios a la salud física y mental, además de ser esencial para el orden del hogar.

Según un estudio de la Universidad de Sichuan en Chengdu en China, ejecutar varias actividades de limpieza doméstica, como barrer, cocinar, puede llegar a disminuir en 21% el riesgo de padecer Alzheimer.

La investigación fue publicada por la revista estadounidense Neurology, y en ella las personas involucradas en la investigación realizaron seguimientos durante 11 años a 501.376 británicos de mediana edad.

El método de investigación estuvo bajo la premisa de las actividades físicas y la frecuencia con la que realizaban tareas domésticas de las personas que participaron en el estudio,

No obstante, de las más de 500.000 personas, tan solo 5.185 desarrollaron Alzheimer. “Nuestro estudio descubrió que, si se realizan con más frecuencia actividades físicas y mentales saludables, se puede reducir el riesgo de demencia. Si bien se necesitan más investigaciones para confirmar esto, nuestros resultados son alentadores”, explicó Huan Song, autora principal de la investigación.

Cabe mencionar que el Alzheimer se puede presentar a una edad muy temprana, alrededor de los 40 o 50 años, no obstante, para detectar esta enfermedad a esa edad puede ser bastante complicado, ya que los síntomas pueden atribuirse al estrés.

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Estos son algunos de los síntomas que podrían indicar una propensión al Alzheimer, según el portal especializado Mejor con Salud:

• Problemas en la memoria cotidiana
• Dificultad para resolver problemas
• Desorientación
• Dificultad para comprender imágenes

Sin embargo, existen diferentes ejercicios y alimentos que pueden ayudar a prevenir el Alzheimer a una temprana edad o cuando ya se es un adulto mayor.

Seguir el calendario: es recomendable saber en qué día se encuentra, esto permitirá a organizar y a planificar las actividades de la semana con el propósito de no perder la noción del tiempo.

Mantener conversaciones: charlar por teléfono, salir con amigos, estar con otras personas con gente conocida a diario, permite que el cerebro esté activo y sano.

Leer la prensa: esta simple rutina conlleva numerosos beneficios, ya que permite estar atento en qué momento temporal se encuentra y a memorizar en la mente futuros eventos y acontecimientos nacionales e internacionales. Es por eso que con este método se logra mantener la mente despierta.

Jugar al abecedario: todos los días es importante entrenar el cerebro con un simple juego con las letras del abecedario. Comenzando por la A, la idea es señalar a un papel todas las palabras que inicien por esa letra y seguir así con el resto en orden alfabético.

Eliminar el cigarrillo y el alcohol: según la OMS, el consumo de tabaco puede estar detrás del 14 % de los casos de Alzhéimer en el mundo, por eso se recomienda evitar el consumo de esta sustancia nociva. El alcohol también afecta significativamente los procesos cognitivos, debido a que las células nerviosas se pueden atrofiar.

Jugar ajedrez: esta actividad es perfecta para conseguir mayor agilidad mental, y lograr así potenciar el razonamiento. En ese sentido, con el ajedrez se practica los movimientos de cada pieza y se aprende a reaccionar a las acciones del contrario más rápido.

Alimentación equilibrada: llevar una dieta saludable permite que se compone de carbohidratos, proteínas y grasas. Todo ello en proporciones adecuadas, para lograr así la energía necesaria al cerebro.

Finalmente, existen frutas y nutrientes para prevenir el Alzheimer, ya que el portal Hogar Salud, entre la familia de las frutas, algunas se destacan por sus beneficios para el cerebro y las funciones que cumple este órgano vital, tales como el kiwi, la mora, los arándanos y las fresas, esto gracias a su acción antioxidante.