Riñones: las frutas y verduras diuréticas que ayudan a cuidarlos

Los riñones filtran los desechos y el exceso de agua de la sangre, lo que se vuelve orina, de acuerdo con Medline Plus, portal de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

“La mayoría de las enfermedades renales atacan los nefrones. Este daño causa que los riñones no puedan eliminar desechos. Las causas incluyen problemas genéticos, lesiones o medicamentos y la persona puede correr mayor riesgo de padecer una enfermedad renal si tiene diabetes, presión alta, enfermedad cardíaca o un familiar cercano con algún problema de los riñones. La enfermedad renal crónica va dañando los nefrones de a poco con el transcurso del tiempo”, explicó la biblioteca en su página web.

Una alimentación balanceada y saludable puede ayudar a cuidar los riñones y el portal de salud, nutrición y vida sana ‘Saber Vivir’ reveló que los alimentos que ayudan son:

1. Apio: Este vegetal es diurético, ya que tiene una gran cantidad de agua y por ende ayuda a la eliminación de de agua y toxinas. A su vez, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos, recomienda su ingesta diaria para obtener suficiente ácido fólico, potasio, fibra y molibdeno.

2. Remolacha: Este vegetal favorece la eliminación de líquidos, pero por los oxalatos es mejor consumirla con moderación, ya que puede ayudar a formar cálculos renales de oxalato cálcico.

3. Pera: Esta fruta tiene 80 % de agua y ayuda con la eliminación de agua. Además, es rica en vitaminas B y C, en potasio, hierro, calcio, yodo, pectina, hidratos de carbono, antioxidantes y ácido fólico, entre otros.

4. Infusión de hibiscus: Este infusión es diurética y para prepararla se debe poner a hervir un vaso de agua con una cucharada con flores de hibisco secas y se deja reposar por 5 minutos y se consume.

5. Pepino: Esta fruta está compuesta por un 97 % de agua y contiene antioxidantes, aceites naturales y minerales lo cual es ideal para aumentar la orina y con ello eliminar las toxinas.

6. Perejil: Este especia es rica en vitamina K, A, E y C, además fuente de hierro, potasio y calcio. Sus propiedades podrían mejorar los niveles de azúcar en la sangre, mantener la presión arterial y favorecer la salud tanto de los huesos como de los ojos, así como minimizar la aparición de cálculos en los riñones.

7. Sandia: Esta fruta es refrescante, ya que el 92 % es agua, por ende tiene acción diurética. Además, es una fuente excelente de vitamina C y es también una buena fuente de vitamina A.

8. Espárragos: Esta verdura tiene poco sodio y bastante potasio, lo cual la hace diurética. Asimismo, contiene saponinas que incrementan la circulación sanguínea.

9. Repollo: Este vegetal es ideal para la retención de líquidos, ya que contiene mucha fibra y potasio y poco sodio.

Otros alimentos que ayudan a limpiar los riñones, según la agencia Europa Press, son:

1. Jugo sandía y limón: Ya que la Sandia aporta potasio, que disuelve los cálculos renales y en cuanto al limón, es claro que este es un remedio que actúa de forma eficiente en el cuerpo.

2. Zanahorias y pepino: El pepino tiene altos poderes diuréticos debido a su alto contenido de agua. Junto con la zanahoria eliminan el exceso de ácido úrico que ayuda en la producción de cálculos renales.

3. Zanahoria y apio: Este jugo, según el por portal Natursan.net, es recomendado especialmente para casos de cálculos renales pues el apio ayuda a disolverlos.

4. Jugo de rábanos, apio y col: Los rábanos permiten eliminar residuos. Además protegen de las infecciones y tienen propiedades antiinflamatorias y antifúngicas. Un estudio de la Agricultural University afirma que el rábano es una de las mejores opciones para desintoxicar el hígado, la vesícula biliar y los riñones, ya que ayuda a eliminar las toxinas.

5. Jugo de pepino y perejil: También es bueno para cálculos renales y para casos de retención de líquidos.

6. Jugo de manzana y apio: Es posiblemente el más popular y con grandes capacidades depurativas, pues ambos productos combinados cuidan y protegen los riñones, los depuran y los desintoxican. Los dos tienen propiedades diuréticas.

7. Jugo de fresas y piña: El único de sólo frutas que presenta y ayuda al buen funcionamiento de los riñones, ya que las fresas se encargan de eliminar las piedras de los riñones y la piña, al ser rica en potasio, mejora el funcionamiento de estos órganos.