¿Se siente cansado a pesar de haber dormido bien?, estas son algunas de las causas y recomendaciones de expertos

Todos hemos experimentado cansancio en algún momento, pero si a pesar de sentir que durmió las horas suficientes, se despierta agotado, con poca fuerza en el cuerpo y a lo largo del día le pesan los ojos y no siente que esté dando su ciento por ciento diariamente, debe estar atento, pues cuando la fatiga persiste durante semanas, es importante prestar atención y buscar ayuda médica para descubrir sus causas.

¿Cuáles son las razones por las que siempre se siente cansado?

Según el portal de salud de Mayo Clinic, la fatiga puede ser un síntoma de diversas enfermedades y condiciones médicas. Por ejemplo, personas con artritis reumatoide o cáncer suelen experimentar fatiga debido a la enfermedad misma o a los tratamientos. Además, tomar ciertos medicamentos, sufrir infecciones, tener enfermedades crónicas como diabetes o enfermedades cardíacas, o padecer trastornos del sueño como la apnea del sueño, pueden contribuir a la sensación de fatiga.

¿Las emociones pueden causar cansancio?

Las emociones también pueden desempeñar un papel importante en la fatiga, según la página de salud National Health Service el estrés emocional explica que el miedo al futuro, preocupaciones por la salud o problemas financieros y personales, puede agotar nuestra energía. La ansiedad, la depresión y el sufrimiento por la pérdida de seres queridos son algunos ejemplos de condiciones emocionales que pueden contribuir a la fatiga. Además, la falta de sueño adecuado puede agravar estos estados emocionales y aumentar la sensación de cansancio.

Factores de estilo de vida que contribuyen a la fatiga

Nuestros hábitos y estilo de vida también pueden influir en nuestros niveles de energía. un estudio de Harvard Healt Publishing revela que acostarse tarde y consumir demasiada cafeína, especialmente por la tarde, pueden dificultar un buen descanso nocturno y generar fatiga durante el día. Del mismo modo, el consumo excesivo de alcohol puede alterar nuestros patrones de sueño y afectar nuestra energía. Una dieta poco saludable, basada en alimentos chatarra con bajo valor nutricional, también puede causar fatiga debido a la falta de nutrientes esenciales. Además, hacer muy poco o demasiado ejercicio puede afectar nuestros niveles de energía.

¿El aburrimiento genera cansancio?

Sorprendentemente, el aburrimiento puede ser un factor que contribuye a la fatiga. La revista Psychology Today describe que después de años de vida laboral ocupada, la jubilación puede llevar a una sensación de desorientación y falta de propósito, lo que puede generar cansancio y días interminables. Participar en actividades sociales y productivas que interesen, como el voluntariado, puede ayudar a mantener un sentido de bienestar y evitar el aburrimiento. Es importante explorar nuestros intereses y habilidades para encontrar oportunidades de voluntariado que nos brinden satisfacción personal y energía renovada.

¿Cómo combatir el cansancio?

Si se siente constantemente cansado, existen medidas que puede tomar para combatir la fatiga y aumentar sus niveles de energía. Mantener un diario de fatiga puede ayudarle a identificar los momentos del día en los que se sienta más cansado o menos cansado, lo que le permitirá adaptar sus actividades en consecuencia. El ejercicio regular, adaptado a sus capacidades y recomendado por su médico, puede mejorar el apetito, energía y perspectiva. Evitar siestas largas en la tarde, dejar de fumar, pedir ayuda cuando se sienta abrumado y mantener una rutina de sueño adecuada también son recomendaciones para disminuir la fatiga, según el National Institute on Aging.

Cuándo debe acudir al médico

Si ha experimentado fatiga persistente durante varias semanas sin alivio, es recomendable consultar a su proveedor de atención médica. El médico realizará un examen físico, le hará preguntas sobre sus hábitos de sueño, actividades diarias y realizará pruebas de laboratorio para determinar las posibles causas de su fatiga. El tratamiento dependerá de los resultados obtenidos y puede incluir medicamentos para abordar condiciones subyacentes, una dieta equilibrada y un programa de ejercicios recomendado específicamente para usted.

El síndrome de fatiga crónica

El síndrome de fatiga crónica (SFC), también conocido como encefalomielitis miálgica (EM) o EM/SFC, es una condición en la cual la fatiga intensa persiste durante al menos seis meses y no está relacionada con otras enfermedades o condiciones.

Los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de Estados unidos aseguran que las personas con SFC experimentan síntomas que dificultan las actividades diarias, como vestirse o bañarse, y pueden presentar problemas de sueño, memoria y concentración, así como dolor, mareos, dolor de garganta y ganglios linfáticos sensibles. Si cree que puede estar experimentando SFC, es importante buscar ayuda médica para un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento.

La fatiga puede ser un síntoma de diferentes causas, desde enfermedades médicas hasta factores emocionales y hábitos de estilo de vida poco saludables. Identificar las causas subyacentes y tomar medidas para combatir la fatiga es fundamental para mejorar nuestra calidad de vida y bienestar. Consultar a un médico y realizar cambios en nuestra rutina diaria, como el ejercicio regular, una alimentación equilibrada y un descanso adecuado, nos ayudará a tener más energía y disfrutar de nuestras actividades diarias al máximo.