Sensibilidad en los senos: así puede manejar de forma natural esta molestia

Durante el ciclo menstrual, las mujeres presentan diferentes cambios hormonales que vienen acompañados de algunas molestias, entre ellas, la sensibilidad de los senos. Este síntoma no representan ningún riesgo para la salud; sin embargo, en muchos casos el dolor puede ser tan intenso que puede llegar a interrumpir las actividades diarias.

Por lo general, la sensibilidad en los senos inicia entre siete y 10 días antes de la menstruación, en donde la molestia suele ser superior que en los días se tiene la regla. Como tal, este problema hormonal es denominado científicamente como enfermedad fibroquística, que se caracteriza por las alteraciones en los tejidos de los senos cuando se cumplen los ciclos menstruales.

De acuerdo con varios expertos de la salud, esta condición hormonal suele desaparecer cuando llega la menopausia; no obstante, si la molestia es muy frecuente y se da fuera de los días mencionados, es importante consultar con un especialista para analizar a detalle las posibles causas.

En este sentido, si la sensibilidad de los senos se da días antes y durante el ciclo menstrual, la molestia se puede solucionar con algunos remedios caseros y algunos cambios en los hábitos diarios. Es por ello que Katherine Flórez señala para la revista Mejor con Salud algunos consejos para manejar este dolor:

• Evitar consumo de alcohol y cafeína: Estas bebidas contienen sustancias estimulantes que dilatan los vasos sanguíneos y aumenta la presión y la sensibilidad. Así mismo, son los causantes de acumular líquidos en el tejido mamario, lo cual empeora el dolor.
• Cambios en la dieta: Es importante evitar el consumo excesivo de sal, azúcares y grasas, ya que estos alimentos provocan la retención de líquidos y toxinas, y provocan la inflamación de los tejidos. Para reducir la sensibilidad de los senos, se aconseja consumir alimentos ricos en vitamina B y ácidos grasos esenciales como el pescado, frutas, vegetales y carbohidratos completos.
• Consumir jugo de arándanos: Esta bebida antes y durante el periodo menstrual ayuda a reducir la inflamación causada por la retención de líquidos. Gracias a sus compuestos antioxidantes, vitaminas y minerales, permite mantener el equilibrio hormonal
• Evitar sostenes apretados: Con frecuencia, los sostenes apretados aumentan la presión de los tejidos del seno y dificulta la circulación de la sangre. Es por ello que para reducir el dolor y la sensación de pesadez en esta parte del cuerpo, lo ideal es utilizar sostenes que se adecuen a la talla correcta o usar tops de algodón.
• Realizar actividad física: A pesar de que esto pueda causar algunas molestias e incomodidad antes y durante el ciclo menstrual, la práctica diaria de al menos 30 minutos de ejercicio, ayuda a controlar los niveles de estrés y a la acumulación de desechos en la sangre. Expertos aconsejan hacer actividades como camina, hacer yoga y montar bicicleta.

• Compresas de vinagre de manzana: Los remedios naturales también ayuda a reducir la sensibilidad en los senos, es por ello que el vinagre de manzana ayuda a reducir en dolor de las mamas gracias a sus propiedades antiinflamatorias y descongestionantes. Para usarlo, solamente se debe mezclar agua y vinagre de manzana en un recipiente y luego ponerlo a hervir. Luego de que esté listo, debe sumergir un paño de agua en el líquido y escurrirlo, para luego colocarlo en cada seno.
• Masaje con aceite de onagra: Gracias a los pacidos grasos y agentes antiinflamatorios de este aceite, ayudan a mejorar la circulación y a reducir la tensión de los senos durante el ciclo menstrual. Solamente debe colocar varias gotas en las palmas de las manos y luego frótalas sobre los senos haciendo movimientos circulares suaves.