Té de banano: así se debe preparar para poder dormir en las noches

Según como lo indica la Clínica Mayo, el insomnio “es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño” o incluso está presente en las personas que se despiertan temprano y no pueden volver a dormir. Uno de sus efectos más notorios es la baja en el estado de ánimo y la calidad de vida del individuo.

La entidad americana es enfática en describir que la mayoría de los adultos deberían dormir entre siete u ocho horas cada noche. Los siguientes son algunos síntomas que presentan las personas que sufren de insomnio:

1. Despertar en la noche.
2. No lograr conciliar el sueño.
3. Sentir cansancio luego de haber dormido durante la noche.
4. Cansancio en el día.
5. Preocupación frecuente en la noche.
6. Dificultad para recodar.

La Clínica Mayo también explica que el insomnio crónico es consecuencia del estrés, los viajes o los horarios de trabajo. Los malos hábitos del sueño, entre ellos horarios no fijos para dormir y un ambiente incómodo o incluso el uso de la cama para trabajar, hacen parte de actividades que propician el insomnio.

A lo anterior, se suma el consumo masivo de comida, que puede causar malestares físicos que interrumpen la jornada de sueño en las noches.

¿Envejecer dificulta el sueño?

Otra de las causas del sueño es que al avanzar en edad, el sueño es “menos tranquilo”. Es decir, que cualquier tipo de ruido lo altera o interrumpe.

Esta prestigiosa clínica advierte, en su portal, que el sueño es igual de importante que llevar una dieta saludable regulada y hacer actividades deportivas para la mejora de una calidad de vida.

Por esto, aunque existen medicamentos prescritos por los médicos, las recetas caseras pueden brindar una ayuda a este malestar, entre ellas, el té de banano con canela.

¿Cuáles son los beneficios de la canela?

Cuerpomente señala la importancia de no consumir canela en grandes cantidades, pero a su vez destaca los olores propios de ella. Según como lo explica en su página web, es útil combatiendo la insuficiencia gástrica, las nauseas y los gases.

Por su parte, Tua Saúde indica que la canela es efectiva en la pérdida de peso, incrementando el gasto energético.

¿Cuáles son los beneficios del banano?

Esta fruta es rica en vitamina y minerales que le brinda múltiples beneficios a la salud, entre ellos, le suministra energía al cuerpo, así lo explica el portal de salud Tua Saúde.

Además, regula el intestino, pues sus fibras ayudan al estreñimiento. Otra ventaja de este alimento es que disminuye el apetito.

Como lo detalla este portal, evita los calambres musculares, pues sus minerales, como el potasio y el magnesio, aportan al desarrollo de los músculos.

Té de banano y canela para dormir bien en la noche

Para esta receta, el portal MejorconSalud revela una forma fácil de prepararlo y consumirlo para dormir bien.

Ingredientes

1. La cantidad de agua que se requiera

2. 1 banano

3. 1/2 cucharadita de canela

Modo de preparación

1. En primer lugar, se deben cortar las puntas del banano sin quitarle la cáscara.

2. Colocar en una olla agua y dejarla hervir.

3. Después, colocar el banano en la olla.

4. Bajar la llama del fuego y dejar que hierva por al menos 10 minutos.

5. Enseguida, dejarla reposar y colarla.

6. Por último, agregarle un poco de canela y mezclarla muy bien.

Como lo indica este portal de salud, esta bebida se debe consumir al menos una hora antes de ir a dormir. Además, un dato importante es que esta receta no cura el insomnio, pero es un relajante para el cuerpo. Sin embargo, se debe consultar al médico.