Té verde para adelgazar: ¿cuánto tiempo se debe tomar?

Adelgazar es el deseo de muchas personas, pero expertos aseguran que, para poder lograrlo de una forma adecuada y segura, se deben hacer modificaciones en la alimentación. Por ejemplo, lo ideal es reducir el consumo de calorías. Asimismo, se pueden incluir bebidas que disminuyan el apetito y aceleren el metabolismo.

En ese orden de ideas, el portal de salud, belleza y cuidado personal Vitónica menciona las propiedades y la manera en la que el té verde puede ser incluido en el plan de alimentación de quien desee reducir medidas. Antes de ingerirlo, se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud.

Asimismo, la ingesta de las tres tazas de esta bebida debe distribuirse a lo largo del día por un periodo de tres meses. Incluso, se pueden involucrar en las tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena). La idea para bajar de peso, no solo es consumir té verde, su ingesta debe ir de la mano de una dieta basada en el consumo de proteínas bajas en grasa, frutas, verduras y hortalizas.

De igual manera, el portal Cocina vital da a conocer las razones por las cuales se debe consumir esta bebida en ese tiempo estipulado.

• Debido a su contenido en cafeína y sus compuestos antioxidantes, ayudan a evitar la acumulación de grasa en el organismo.
• El té verde ayuda controlar el apetito y el tiempo en que tarda la persona en comer en el día.

Preparaciones de té verde

Té verde con miel

Ingredientes:

• 1 vaso de agua (250 ml).
• 1 cucharada de té verde (10 g).
• Opcional: miel de abejas (1 cucharadita).

Preparación:

• Calentar la taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agregar la cucharada de té verde.
• Dejar reposar 15 minutos, pasarla por un colador y, si se desea, agregar una cucharada de miel para endulzar.

Té verde con menta

El té verde, junto con la menta, añade un gran efecto calmante que disminuiría la ansiedad por comer y contribuiría con la salud del sistema digestivo.

Ingredientes:

• 1 vaso de agua (250 ml).
• 1 cucharada de té verde (10 g).
• Menta fresca (unas cuantas hojas.
• Opcional: miel (1 cucharadita).

Preparación:

• Calentar el agua y, cuando llegue a ebullición, agregar el té verde y la menta.
• Dejar a fuego bajo durante cinco minutos y, a continuación, retirar y esperar a que repose.
• Cuando esté a una temperatura apta para el consumo, pasarla por un colador y por último, endulzar con una cucharadita de miel.
• Se recomienda consumir con moderación.

Té verde, jengibre y limón

Ingredientes:

• Té verde (10 g).
• Agua (250 ml).
• El jugo de ½ limón.
• 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g).

Preparación:

• Poner a calentar una taza de agua y, cuando hierva, agregar la cucharada de té verde y el jengibre rallado.
• Después, dejarlo a fuego bajo durante dos o tres minutos y, luego, dejar reposar unos 15 minutos.
• Pasado este tiempo, filtrar la bebida con un colador fino y agregar el jugo de medio limón.
• Se recomienda consumir con moderación.

Recomendaciones del consumo de té verde

Si bien el té verde cuenta con propiedades que pueden disminuir la manera y la cantidad de grasa que aporta el cuerpo, una dieta jamás puede ser igual para dos pacientes, es decir, cada plan de alimentación debe estar diseñado según las condiciones físicas y metabólicas de cada paciente.

La dieta del té verde es baja en calorías, de ahí que sí sea posible bajar de peso rápidamente. Sin embargo, esto puede generar un efecto rebote, ya que al disminuir kilos de esta forma el metabolismo se puede ver afectado y más cuando no está recibiendo los nutrientes que el cuerpo requiere en su totalidad.

Finalmente, se debe mencionar que niños y mujeres embarazadas no deben consumir el té verde, por su propiedad de acelerar el metabolismo. Asimismo, las personas hipertensas o con enfermedades cardíacas, colon irritable, gastritis, reflujo, insomnio no deben consumir esta infusión.