Tres aguas naturales para bajar los triglicéridos: así se pueden preparar

Los triglicéridos almacenan las calorías no utilizadas y proporcionan energía al cuerpo, de acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

Además, los triglicéridos altos pueden contribuir al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales, razón por la que mantenerlos en un rango saludable es importante, pues uno de estos dos factores aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y cardiopatías, y también pueden causar inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).

Asimismo, los triglicéridos altos a menudo son un signo de otras afecciones que aumentan el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, obesidad y el síndrome metabólico, un grupo de condiciones que incluye demasiada grasa alrededor de la cintura, hipertensión arterial, hiperglucemia y niveles anormales de colesterol, según Mayo Clinic.

De acuerdo con la entidad sin ánimo de lucro, a través de un análisis de sangre que es tomado en ayunas se puede revelar si los triglicéridos están dentro de un rango saludable:

- Normal: menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dl), o menos de 1,7 milimoles por litro (mmol/l).

- Límite: 150 a 199 mg/dl (1,8 a 2,2 mmol/l).

- Alto: 200 a 499 mg/dl (2,3 a 5,6 mmol/L).

- Muy alto: 500 mg/dl o más (5.7 mmol/l o más).

Por tal razón, tener los niveles normales de triglicéridos es muy importante y el portal Salud 180 reveló tres aguas naturales para bajar los triglicéridos. La primera es agua de berenjena y para prepararla se necesita media berenjena en trozos, el zumo de medio limón y un litro agua. En seguida, se debe poner a hervir el agua con los trozos de berenjena. En seguida, se le agrega el zumo del medio limón y esta mezcla se deja reposando durante toda una noche y a la mañana siguiente, se consume.

La segunda recomendación es el agua de avena y para esta se necesita: media taza de avena y medio litro de agua. En seguida, se debe licuar la avena con medio litro de agua. Después, esta mezcla se debe hervir y por último se deja enfriar y se cuela y se consume todas las mañanas en ayunas.

La última recomendación del portal es el agua de perejil y para prepararla se debe hervir un litro de agua y se le agregan 30 gramos de hojas de perejil. En seguida, se deja reposando por 15 minutos y se consume preferiblemente tres ves al día.

De todos modos, antes de consumir la bebida lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique que es lo más adecuado para cada persona.

Por su parte, el portal de salud Clikisalud.net de la Fundación Carlos Slim reveló varios consejos que ayudan a bajar los niveles de forma natural:

1. Evitar el azúcar y los carbohidratos refinados: los carbohidratos simples, como el azúcar y los alimentos hechos con harina blanca o fructosa, pueden aumentar los triglicéridos.

2. Reducir el consumo de alcohol: el alcohol es alto en calorías y azúcar, y tiene un efecto particularmente fuerte sobre los triglicéridos.

3. Hacer ejercicio con regularidad: realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría o todos los días de la semana, ya que de acuerdo con Mayo Clinic el ejercicio regular puede reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol “bueno”.

4. Elegir grasas saludables y eliminar las grasas saturadas: reemplazar las grasas saturadas que se encuentran en las carnes por grasas más saludables que se encuentran en las plantas, como los aceites de oliva y colza (canola). En lugar de carne roja la persona puede probar pescado rico en ácidos grasos omega 3, como la caballa o el salmón.

5. Aumentar el consumo de verduras y fibra.