Tres alimentos que contienen vitamina B3 y ayudan a quemar grasa

Adelgazar de una manera saludable no es sencillo, pues requiere disciplina y constancia en dos aspectos fundamentales: la alimentación y el ejercicio. Si bien no se trata de una tarea fácil, tampoco es imposible, por lo que existen algunos trucos que pueden ayudar en el proceso.

De acuerdo con el portal especializado Mejor con salud, “la vitamina B3 es importante en el metabolismo de la grasa”, por lo que un aporte adecuado podría ayudar en el proceso de adelgazamiento.

De acuerdo con la definición publicada en el sitio web del Instituto Nacional del Cáncer, la vitamina B3 es un nutriente del complejo de la vitamina B que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar y mantenerse sano. Adicionalmente, destaca que la vitamina B3 puede ayudar a disminuir el colesterol en la sangre.

La vitamina B3 ayuda a algunas enzimas a funcionar correctamente y contribuye a que la piel, los nervios y el aparato digestivo se mantengan saludables. Además, menciona que la insuficiencia de vitamina B3 puede causar una enfermedad que se llama pelagra (una afección caracterizada por trastornos en la piel, los nervios y la digestión).

Sin embargo, vale mencionar que el consumo de alimentos con vitamina B3 no garantizan la perdida de grasa por sí solos. Para adelgazar satisfactoriamente, es necesario tener un dieta balanceada y realizar actividad física regular. Es recomendable consultar con un profesional de la salud para definir planes alimenticios y de entrenamiento que se ajusten a las necesidades de la persona.

Alimentos con vitamina B3

Mejor con salud reseña algunos alimentos que son buena fuente de vitamina B3 para el organismo. En primer lugar, menciona los lácteos, pues destacan por su alto valor nutricional. Así mismo, son ricos en calcio, un mineral clave para la salud de los huesos.

Otro alimento rico en vitamina B3 y otros nutrientes es el salmón. Además, es conocido por su alto contenido de ácidos grasos omega-3. En contraste con otros pescados, el salmón no acumula grandes niveles de metales pesados en su interior, por lo que su consumo no supone riesgos para la salud.

Como tercer alimento con alto contenido de vitamina B3, Mejor con salud resalta el valor nutricional de las legumbres. De igual manera, ofrecen un valioso aporte de fibra, vitaminas y minerales.

Jugos verdes que queman grasa y reducen la cintura

En el último tiempo, los jugos verdes han adquirido popularidad debido a los beneficios que aportan al organismo. Por ejemplo, la clorofila presente en esta bebida natural sirve para fortalecer el sistema inmunológico, calma inflamaciones y ayuda a la producción de glóbulos rojos.

Asimismo, este tipo de jugos sirven para eliminar toxinas en el organismo, pues con estas bebidas se limpia la sangre y se eliminan las células muertas; también alcalinizan el pH de la sangre y son un líquido perfecto para la hidratación, puesto que tienen una gran cantidad de agua.

De igual manera, es rica en antioxidantes y fibra, razón por la cual se le atribuye a los procesos depurativos, diuréticos y nutricionales, favoreciendo de esa forma la pérdida de peso. Además, los jugos verdes se pueden complementar con verduras como la zanahoria, pepino, así como frutas como la manzana y la piña, según el portal recetas gratis y recomienda las siguientes recetas para perder peso.

Jugo de manzana y kiwi

Ingredientes:

• Dos kiwis
• Una manzana verde
• Media unidad de Limón
• 500 ml de agua

Preparación:

• Cortar en varios pedazos la manzana
• Añadir el medio zumo de limón
• Pelar y añadir el kiwi a la licuadora
• Acto seguido, añadir el agua y licuar

Este batido contiene poderosos nutrientes que ayudan al sistema digestivo, así como a eliminar los líquidos que se producen al organismo. Asimismo, contiene bajas calorías, lo que permite mantener una dieta balanceada.

Jugo de espinaca, apio y manzana

Ingredientes:

• Una rama de apio
• un plátano
• Cuatro naranjas
• Un puñado de espinacas
• Dos manzanas verdes
• Media cucharada de cúrcuma
• Un trozo de jengibre

Preparación:

• Cortar los plátanos, manzanas, jengibre y el apio
• Exprimir el zumo de naranjas y reservarlo
• Acto seguido, licuar la manzana, el apio y jengibre
• Mezclar el zumo con el de naranja y añadirle el plátano y la cúrcuma
• Servir el jugo de espinacas para bajar de peso.