Tres batidos naturales para fortalecer las uñas, la piel y el cabello

Cada zona del cuerpo requiere de unos cuidados especiales, con el paso de los años y ante la llegada del envejecimiento, el cuerpo deja de producir algunas sustancia y vitaminas esenciales para mantener el buen estado de algunas zonas, tales como el cabello y las uñas.

Cabe mencionar que el cuerpo adquiere la mayoría de nutrientes y vitaminas que necesita por medio de la alimentación; incluso, pacientes que no se encuentran en la etapa de la vejez tienen déficit de algunas vitaminas, por eso se ha puesto de moda ingerirlas por medio de suplementos, lo cual debe hacerse con el acompañamiento de un profesional de la salud.

Batidos parta mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas

El portal de salud, belleza y cuidado personal, Mejor con Salud, brinda la receta de unos batidos a base de productos naturales que, si se consumen con frecuencia, pueden mejor el aspecto de la piel, el cabello y las uñas. La recomendación es que se ingieran junto con el desayuno o en la media mañana o media tarde. Antes de su consumo es pertinente contar con la aprobación de un profesional de la salud y más cuando serán ingeridos por un paciente con alguna restricción alimentaria.

Batido rico en silicio

La estructura del cabello, la piel y las uñas contiene silicio. El portal explica que el cuerpo deja de producir este compuesto a partir de los 40 años de edad, razón por la que se puede aumentar su consumo en pacientes de esta edad.

Ingredientes: (para dos porciones)

• 2 cucharadas de avena en hojuelas puestas en remojo durante 2 horas o bien un vaso de leche de avena.
• 2 peras maduras.
• Cuando se usa avena en hojuelas, hay que añadir también 150 ml de agua.

Batido rico en biotina

La biotina también es conocida como vitamina H o vitamina B7, este nutriente es necesario para el correcto funcionamiento de los tejidos presentes en el cuerpo. Cabe mencionar que el cabello, la piel y las uñas está compuesto de tejidos, por ende, el consumo de este batido trae beneficios para la salud de estas zonas del cuerpo.

Ingredientes: (para dos porciones)

• 1 banano maduro
• 6-8 fresas maduras
• 5 nueces crudas y peladas
• 150 ml de agua

Batido rico en vitamina A

Este compuesto se encuentra en las frutas y verduras de color naranja y verde. La vitamina A se encarga de regenerar los tejidos y combatir la resequedad tanto en el cabello como en la piel.

Ingredientes: (para dos porciones)

• 2 zanahorias peladas y ralladas
• 1 aguacate maduro
• 1 vaso de leche, 1 yogur o un vaso de bebida vegetal

Consejos para el cuidado de la piel

• Aplicar protector solar a diario, incluso cuando no se va a salir de casa y sin importar si se vive en una ciudad de clima frío.
• Hacer uso de maquillaje y productos cosméticos aprobados por un dermatólogo.
• Visitar al dermatólogo como mínimo una vez en el año.
• Aumentar el consumo de frutas y verduras en especial aquellas que contienen vitamina C tales como la piña, la papaya, las fresas, el kiwi, el pimentón, la guayaba, la naranja, la mandarina, el limón, entre otras.
• No irse a dormir con la piel maquillada.
• No fumar. Este hábito es la principal causa del envejecimiento prematuro.
• No abusar del consumo de bebidas alcohólicas.
• Tener una rutina de limpieza tanto en las noches como en las mañanas. Los productos idóneos para esto variarán dependiendo del tipo de piel de cada paciente, el dermatólogo es el profesional idóneo para recomendar los más adecuados para cada persona.
• Tomar la suficiente cantidad de agua durante el día.