Tres ejercicios para rejuvenecer la piel y lucir más joven

La piel es el órgano más grande del cuerpo que cubre y protege el cuerpo, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Además, explicó que entre las funciones están:

• Mantiene los fluidos corporales dentro del cuerpo, previniendo la deshidratación.
• Protege contra las bacterias y virus que pueden causar infecciones.
• Ayuda a percibir el mundo externo, si hace frío o calor, si está húmedo o seco.
• Regula la temperatura del cuerpo.
• Elabora vitamina D cuando recibe sol.

No obstante, con el pasar del tiempo el aspecto de la piel va cambiando y para prevenir estos cambios y rejuvenecerla ABC de España reveló que algunos ejercicios recomendados son:

1. Decir en voz alta y de forma exagerada las vocales (A,E, I, O, U) y repetir esto diez veces.

2. Poner los dedos en las sienes y estirar la piel suavemente hacia arriba mientras se cierran y abren los ojos diez veces.

3. Poner los dedos en la frente y estirar la piel hacia afuera y se debe realizar 15 veces.

Sin embargo, hay que señalar que para ver resultados se debe ser constante y estos ejercicios se deben realizar mínimo tres o cuatro veces por semana.

Por su parte, por ser la piel el órgano más grande, se requieren de otros cuidado como elegir un estilo de vida saludable, ya que esto puede ayudar a retrasar el envejecimiento natural y prevenir diversos problemas de la piel, según Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación:

1. Tener una dieta saludable: esta debe incluir al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día, menos del 10 % de la ingesta calórica total de azúcares libres, menos del 30 % de la ingesta calórica diaria procedente de grasas y menos de cinco gramos de sal (aproximadamente una cucharadita) al día y la sal debería ser yodada.

Adicional, e importante aumentar la producción de colágeno, pues esta es una de las sustancias más importantes para el cuerpo, ya que se trata de una proteína estructural que permanece en el cuerpo humano en grandes cantidades debido a que contribuye al buen funcionamiento de huesos, dientes, músculos, piel, articulaciones y algunos tejidos conectivos.

Entre los alimentos que más se recomiendan para mejorar la producción del colágeno son: el pescado, los huevos, las verduras, las carnes rojas y los frutos secos, al igual que otros que contengan omega 3.

Otros alimentos recomendados son pollo, cítricos (pomelos/toronjas), bayas (frambuesas, arándanos y moras), frutas tropicales (mango, kiwi, piña y guayaba), ajo, hojas verdes (espinaca, col rizada, acelgas, brócoli y demás verduras de ensalada) y tomates.

2. Tomar agua, aunque el consumo diario de este líquido es diferente para los hombres y para las mujeres, ya que existen diferencias entre la ingesta, pero por lo general la mayoría de los hombres necesita aproximadamente 13 tazas de líquido al día y la mayoría de las mujeres necesita cerca de nueve.

3. Seguir el orden adecuado de los productos: en general, los productos más ligeros van primero. Por ejemplo, se inicia con la limpieza, después va el tónico, el contorno de ojos, el sérum, la crema hidratante, la protección solar y, por último, el maquillaje.

4. Proteger la piel del sol: Se debe elegir un producto para el cuidado de la piel con un factor de protección solar (SPF), pues la American Academy of Dermatology (Academia Estadounidense de Dermatología) recomienda usar un protector solar de amplio espectro con SPF de 30 o más.

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.