Tres métodos naturales para controlar la ansiedad

En pleno siglo XXI los padecimientos que afectan la salud mental han aumentado su diagnóstico, los que más se destacan son la depresión y la ansiedad, algunos de ellos surgen cuando un paciente es sometido a estrés de manera frecuente; sin embargo, algunas también pueden surgir luego de un duelo, por un problema no resuelto en la infancia e incluso por temas genéticos o hereditarios.

El portal de la biblioteca de salud y medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, explica que este trastorno genera un sentimiento de temor, miedo e inquietud. En algunas personas puede ser una reacción normal al estrés, pero en personas con trastornos de ansiedad puede ser algo permanente y abrumador.

El Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos explica que el trastorno de ansiedad generalizada se desarrolla paulatinamente. Aunque es normal preocuparse por asuntos diversos como el trabajo o la familia, quienes sufren de esta condición se preocupan extremadamente o están nerviosas con mucha frecuencia (incluso cuando no hay motivos).

Métodos naturales para controlar la ansiedad

Urgente 24, en su sección de salud y cuidado personal, menciona algunas alternativas naturales que pueden tratar este padecimiento; cabe mencionar que antes de llevarlos a cabo se recomienda contar con la aprobación de un profesional de salud. Además, estos no reemplazan la medicación ni las recomendaciones dadas por el médico para tratar la ansiedad.

Acupuntura

• Esta técnica se usa desde hace años atrás para manejar el dolor. Por medio de la acupuntura se estimulan ciertas zonas y puntos específicos del cuerpo por medio de la incrustación de agujas en la piel, que son especiales para este cumplir con este objetivo.
• Varias personas suelen tener acciones reacias a la hora de llevar a cabo este procedimiento; sin embargo, se emplea como un método natural para manejar la ansiedad.
• El portal de salud, belleza y cuidado personal Health llevo a cabo una revisión de 20 estudios que evidenció que la acupuntura disminuye los síntomas de ansiedad en personas con trastorno de ansiedad generalizada.
• “Esto es especialmente cierto en las primeras seis semanas de tratamiento. Durante ese tiempo, la acupuntura puede funcionar más rápido que otros tratamientos, como los ansiolíticos”, menciona dicho portal.

Manzanilla

• Algunos profesionales de la salud manifiestan que la manzanilla es una bebida que puede ser ingerida a diario por lo pacientes que padecen de ansiedad, ya que entre sus compuestos tiene propiedades que reducen la ansiedad de manera natural.
• La manzanilla se usa con frecuencia para que las personas puedan dormir bien, gracias a sus propiedades relajantes.
• El portal dedicado a la investigación médica Mayo Clinic da sus opiniones con respecto a la relación entre la manzanilla y la ansiedad: “Hay datos limitados que muestran que el uso a corto plazo de la manzanilla generalmente se considera seguro y puede ser eficaz para reducir los síntomas de la ansiedad”.
• Cabe mencionar que la manzanilla no debe ser ingerida por pacientes que toman anticoagulantes.

Vitamina B

• Las vitaminas del complejo B las integran varios nutrientes; sin embargo, las que tienen relación directa con el trastorno de ansiedad es la B12, ya que varias investigaciones han determinado que la deficiencia de esta vitamina puede hacer a un paciente más propenso de padecer ansiedad o depresión.
• Sin embargo, también se ha comprobado científicamente que la vitamina B6 es clave.
• Un estudio científico que se llevó a cabo en la Universidad de Reading, en Reino Unido, midió el impacto de las altas dosis de vitamina B6 en adultos jóvenes y descubrieron que se sentían menos ansiosos y deprimidos.
• Por su parte, el profesional David Field, autor principal de la Facultad de Psicología y Ciencias Clínicas del Lenguaje de la Universidad de Reading, señaló: “La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir un mensajero químico específico que inhibe los impulsos en el cerebro, y nuestro estudio relaciona este efecto calmante con la reducción de la ansiedad entre los participantes”.