Tres suplementos naturales que ayudan a reducir el colesterol

El colesterol es una sustancia necesaria para el funcionamiento óptimo del organismo; sin embargo, cuando los niveles de colesterol se elevan demasiado, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Si bien el colesterol alto puede ser causado por factores hereditarios, en muchos casos es el resultado de un estilo de vida poco saludable. Afortunadamente, aún es posible prevenirlo.

Según la página web de Mayo Clinic, el colesterol alto es una condición que generalmente no presenta síntomas evidentes. Por esta razón, es importante que las personas se realicen chequeos regulares. El único método para determinar si se tiene colesterol alto es a través de un examen de sangre, que puede realizarse a partir de los 9 años de edad, y se recomienda hacer un seguimiento cada cinco años.

Una vez que los resultados muestren niveles elevados de colesterol, es probable que su médico le recete un tratamiento especial para controlarlo. Una de las formas más efectivas de hacerlo es a través de cambios en la alimentación.

¿Qué puede tomar para nivelar el colesterol?

Seguir un plan alimentario adecuado es clave para mantener los niveles de colesterol en un rango saludable, sin embargo, expertos en salud como la fuente mencionada enfatizan que algunos suplementos pueden ser efectivos para complementar el tratamiento.

Berberina

Esta sustancia química se utiliza para reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol “malo”) y los triglicéridos. Además, fortalece los latidos del corazón, ayudando a prevenir ciertas enfermedades cardíacas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, algunos posibles efectos secundarios incluyen diarrea, estreñimiento, náuseas y vómitos.

Arroz de levadura roja

Contiene monacolina K, una sustancia similar a la lovastatina, un medicamento recetado para reducir el colesterol. Aunque puede ser efectivo, puede provocar efectos secundarios similares a la lovastatina, como debilidad muscular y daño en el hígado y los riñones.

Linaza

Esta semilla, ya sea entera o molida, puede ayudar a controlar el colesterol LDL debido a su contenido de fibra y ácidos grasos omega-3. Además, mejora la salud digestiva y puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, según Mayo Clinic. Se puede consumir añadiéndola a los alimentos o bebiéndola, pero es importante acompañarla con líquidos y agua.

Es importante destacar que automedicarse no es recomendable. Si tienes una condición médica especial, es fundamental consultar a tu médico antes de incluir cualquier suplemento alimentario en tu rutina diaria. Esto garantiza que tu salud esté protegida y que cualquier tratamiento complementario sea seguro y efectivo.

Malos hábitos que aumentan los niveles de colesterol

La llegada de nuevas enfermedades, en su mayoría, está relacionada con los malos hábitos que las personas han mantenido a lo largo de su vida. Entre los principales factores de riesgo que contribuyen al aumento de los niveles de colesterol se encuentra la mala alimentación, ya que el consumo excesivo de grasas saturadas compromete la salud.

Además, el sedentarismo y la falta de actividad física son también causas importantes del aumento del colesterol LDL.

Si una persona fuma o bebe alcohol de forma constante, es probable que con el tiempo su cuerpo comience a dar señales de que algo no va bien, especialmente en lo que respecta al colesterol.

El peso corporal también es un factor de riesgo significativo. Aquellas personas con un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más tienen una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas y otros problemas de salud relacionados con el colesterol alto.

Finalmente, el envejecimiento también puede contribuir al aumento de los niveles de colesterol. Los expertos en salud señalan que a medida que una persona envejece, es común que sus niveles de colesterol también aumenten, ya que el hígado puede volverse menos eficiente en la eliminación del colesterol.