Tres vitaminas que ayudan a combatir las arrugas

La edad no llega sola y una de sus principales cartas de presentación se da en el plano estético con las temidas líneas de expresión. A medida que crecemos, la piel experimenta ciertos cambios, propiciando la aparición de arrugas que son más notorias en el rostro que en otras áreas del cuerpo.

Con la edad, la piel se vuelve más delgada, pierde grasa y deja de verse lisa. En consecuencia, las venas y los huesos pueden verse con más facilidad y lesiones simples derivadas de golpes o rasguños pueden tomar más tiempo en sanar.

Aunque se trata de un efecto natural causado por el envejecimiento, existen algunos factores que pueden incidir en la aparición prematura de las arrugas. Según reseña la enciclopedia médica MedlinePlus, la exposición a los rayos de sol y el tabaquismo son dos de las causas más comunes. Por esta razón, es recomendable el uso de un buen protector solar.

Con la edad, la piel también se torna más seca, aunque esta condición también se asocia con hábitos poco saludables: No tomar suficientes líquidos, pasar mucho tiempo expuesto al sol, estar en un lugar con aire muy seco, fumar, sentir estrés y perder las glándulas de sudor y aceite, lo cual es común con la edad, usar demasiado jabón, desodorante o perfume, y tomar baños calientes de tina pueden empeorar la sequedad de la piel, según detalla los Institutos Nacionales de la Salud (NIH por sus siglas en inglés).

Esta condición también se relaciona con problemas de salud más complejos, como la diabetes o enfermedades renales. Por ello, es pertinente acudir a un médico para evaluar la situación y definir el plan de acción adecuado en función de las características de cada persona.

Vitaminas para combatir las arrugas

La vitamina A es uno de los nutrientes más importantes en lo que al cuidado de la piel se refiere, pues sus retinoides ayudan a fortalecer la piel y ralentizar la aparición de arrugas.

Adicionalmente, actúan como un agente protector contra la degradación del colágeno a causa de los rayos UV, según anota la Academia Española de Dermatología y Venereología.

Como fuente de vitamina A se destacan las frutas y los vegetales de color verde, naranja, amarillo y rojo.

Otra vitamina bastante popular en el cuidado de la piel es la B3. Su contenido de niacinamida estimula la formación de colágeno, mejorando la firmeza de la piel y evitando que las arrugas se formen con rapidez.

Para incluir este nutriente a partir de la alimentación, algunas opciones son los cereales integrales, el atún, el maní, la papa, las alcachofas y las arvejas.

Finalmente, la vitamina C es el tercer nutriente clave para prevenir la formación prematura de arrugas, beneficiando la salud general de la piel. Se trata de una fuente significativa de antioxidantes, los cuales estimulan la formación de colágeno.

Para obtener la vitamina C, los mejores alimentos son las verduras y frutas, sobre todo las cítricas.

Mascarilla con aguacate y miel para eliminar las arrugas

El sitio web Panorama destaca una mascarilla casera hidratante para pieles secas, la cual ayuda a cuidar la piel y a contribuir a la estimulación de producción de colágeno en la piel. Es importante que antes de aplicar en el rostro se realice una prueba de alergia en la muñeca. Verificar que luego de varios minutos no se observen reacciones adversas en la piel.

De acuerdo con el portal, la miel resulta ser una de las sustancias más empleadas en mascarillas faciales, pues ayuda con la regeneración del cutis porque es antibacterial y, por ende, funciona para las personas que sufren de acné, ya que a la miel se le atribuyen propiedades antibióticas, siendo un excelente antiséptico para las lesiones de la piel.

Adicional a esto, tiene grandes beneficios para la piel, entre ellos que es rica en vitamina B y C; como también en fósforo, calcio, magnesio, silicio, hierro, manganeso, yodo, zinc, oro y plata. Por lo cual ayuda regenerar pieles secas y previene que los signos de la edad aparezcan.

Para esta mascarilla hidrante se requiere:

• Una cucharada de miel
• Media pulpa de aguacate
• Una cucharada de aloe vera.

Inicia por mezclar la cucharada de aloe vera con la miel y finalmente la pulpa del aguacate. Revolver hasta formar la consistencia de un puré o papilla, se recomienda hacerlo con ayuda de una palita de madera.

Una vez la mezcla esté lista, se debe aplicar con una brocha sobre el rostro dando un ligero masaje. Dejar reposar por 20 minutos y posteriormente lavar con agua y jabón. Luego se debe hidratar el rostro con alguna crema o aceite esencial.

Se recomienda utilizar solo una vez por semana esta mascarilla con colágeno natural para rejuvenecer pieles secas. Pero antes de hacerlo, se recomienza realizar una prueba de alergias para descartar cualquier daño.