Tres vitaminas que combaten la caída del cabello

Hoy en día, mantener el cabello brillante, sedoso y en general bien cuidado es una tarea complicada. Un cabello frondoso y con volumen suele repercutir positivamente en el aspecto de algunas personas, pero, mantenerlo sano puede ser una tarea ardua y agotadora.

Normalmente, su cuidado requiere de una adecuada alimentación y una buena protección y limpieza del cuero cabelludo, pero también es fundamental evitar el uso excesivo de plancha y secador, ya que las altas temperaturas pueden quemar el cabello. Adicional a ello, el viento, la sal marina, el cloro de la piscina y hasta la arena, también pueden ser factores que influyen en el cuidado capilar y que hacen que las hebras pueden verse maltratadas y secas.

Por otra parte, factores externos como el estrés, los cambios hormonales en el caso de las mujeres, el embarazo y la menopausia también son una causa muy común que genera la caía de cabello. En ese sentido, tanto para mujeres como hombres, lucir un cabello saludable es muy importante, pues no solo se trata de verse bien para los demás, sino para sentirse bien consigo mismos. El problema radica en que cuando un cabello se encuentra maltratado empieza a crecer más lento de lo normal.

Para frenar la caída del cabello y mejorar su brillo y salud, es importante acudir al dermatólogo para determinar la causa y el tratamiento a seguir, que por lo general se basa en una dieta saludable rica en nutrientes y el uso de algunos productos que ayudan a detener este problema.

Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, Medline Plus, las vitaminas son un grupo de sustancias necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normal de los órganos vitales del cuerpo. Como tal, existen 13 vitaminas esenciales, esto quiere decir que se requieren para que el cuerpo funcione correctamente.

Las vitaminas se agrupan en dos grupos, uno se denomina vitaminas liposolubles que se almacenan en el hígado, el tejido graso y los músculos del cuerpo; y las vitaminas hidrosolubles son las que no se almacenan en el cuerpo y por ello es necesario consumirlas por medio de suplementos o alimentos.

De este modo, las vitaminas juegan un rol esencial en el crecimiento del cabello. Por esta razón, el portal web Panorama da a conocer tres vitaminas que ayudan a detener la caída del cabello y aumentar su crecimiento en una semana:

Vitamina B7

La biotina es una vitamina B esencial, la vitamina B7, también conocida como vitamina H. De esta vitamina depende que funcionen las enzimas que son responsables de la salud del cabello, la piel y las uñas, ya que estimula la síntesis de queratina. Cuando hay una deficiencia de biotina, es probable que se provoque adelgazamiento y debilitamiento, lo cual puede causar alopecia.

Varios estudios científicos han demostrado que la administración de suplementos de biotina pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello en personas que tengan una deficiencia clínica de biotina o que sufran alopecia.

Vitamina D

Normalmente, la vitamina D se produce cuando el cuerpo está expuesto a la luz solar y por ello, tan solo de 10 a 20 minutos diarios al sol son suficientes para aumentar los niveles de vitamina D que beneficia el crecimiento del cabello. Asimismo, este nutriente se puede encuentran en distintos alimentos como el aceite de hígado de bacalao, en el pescado azul, la casquería, los huevos y los productos lácteos.

Zinc

El portal web Vogue asegura que el zinc ayuda a frenar la caída y a fortalecer la fibra capilar; también contribuye a estimular su crecimiento, protege el bulbo y previene su posterior caída. Además de esto, el zinc favorece la síntesis de queratina y colágeno, previene el envejecimiento prematuro del pelo y protege su pigmentación.