Tres vitaminas se deben tomar cuando se hace ejercicio

Para hablar de las vitaminas que ayudan al organismo al momento de ejercitarse y que potencian los beneficios de entrenar alguna actividad física, es crucial destacar la importancia para la salud del cuerpo humano, que tiene el hacer ejercicio o practicar algún deporte.

En ese mismo sentido, vale la pena señalar que el realizar alguna actividad física es uno de los factores necesarios para mantener un buen estado de salud. Y es que ello no solo se aplica para perder peso, sino para evitar el riesgo y combatir algunas enfermedades.

Dicho lo anterior, la Organización Mundial de la Salud señala los diferentes beneficios para el cuerpo, incluyendo la disminución de la hipertensión y el mejoramiento de la salud mental de las personas.

“Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También ayuda a prevenir la hipertensión, a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar”, destaca la entidad internacional.

Ahora bien, en una publicación del portal Glamour señala que para que el cuerpo aproveche mejor el ejercicio hay que consumir tres vitaminas fundamentales.

Vitamina B

“Aporta los nutrientes suficientes en proporción a la energía que se gasta en los ejercicios para mantener el cuerpo fuerte y, además, metaboliza fácilmente la glucosa, la grasa y el alcohol”.

Vitamina A

La vitamina A es una gran opción para prevenir las lesiones que se pueden causar por un esfuerzo en las articulaciones y los huesos. “Lo que hace este activo es mejorar la oxigenación de los tejidos y la formación saludable del esqueleto, así que, ¡es excelente si llevas rutinas de levantamiento de peso!”, señala Glamour.

Vitamina D

Esta vitamina aporta la cantidad necesaria de calcio para que los huesos estén sanos y fuertes. “La puedes obtener a través de pescados grasos (como el salmón, el atún o las sardinas), de los huevos, de los cereales y de la luz solar con 15 minutos de exposición cada tercer día”.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de hacer ejercicio?

Varias investigaciones y expertos en salud coinciden en que la práctica regular de ejercicio no solo beneficia la salud física, sino que también tiene un impacto positivo que ayuda a disminuir la tasa de suicidio y mejora la salud de las personas.

Cabe señalar que una de cada cien personas mueren debido al suicidio a nivel mundial, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS). Se estima que entre las personas jóvenes de edades entre los 15 y los 29 años, esta es la cuarta causa de muerte después de los accidentes de tráfico, la tuberculosis y la violencia interpersonal.

Por esta razón, el entrenamiento físico juega un papel fundamental en la salud mental, emocional y física de las personas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), destaca que los beneficios que trae el deporte en la salud física y mental de las personas son garantes de una calidad de vida óptima, funcional y esencial para las personas; así mismo, señalan que la actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles.

Algunas de ellas como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes, consecuencia de los malos hábitos de vida (sedentarismo, mala alimentación o baja actividad física).

Sin embargo, el gran problema que se presenta en el mundo, es que la mayoría de personas suele tener diferentes razones para no practicar alguna actividad física, que van desde la pereza hasta la falta de tiempo o una mala experiencia, e incluso, cierto estigma por su apariencia y lo qué piensen los demás.

Cabe recordar que la información suministrada en el contenido anterior no sustituye la asesoría médica y por su lado, es mejor que puede es hacer consultar a un experto de la salud.