Triglicéridos altos: el batido casero que ayuda a reducirlos naturalmente

De acuerdo con el sitio especializado Mayo Clinic, “los triglicéridos son una medición importante de la salud del corazón” que, en caso de estar demasiado altos, pueden “contribuir al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales (arterioesclerosis)”.

Esto hace que se aumente el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y cardiopatías o, si están extremadamente altos, pueden llegar a causar inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).

Además, explica que los triglicéridos altos, por lo general, son un signo de alerta de otras afecciones como obesidad, síndrome metabólico (una afección en la que la hipertensión arterial, la obesidad y la hiperglucemia se presentan juntas), diabetes tipo 2 o prediabetes, niveles bajos de hormonas tiroideas (hipotiroidismo), entre otras.

Por otro lado, indica que en ocasiones, los triglicéridos altos son un efecto secundario de algunos medicamentos como diuréticos, estrógeno y progestágeno, retinoides, esteroides, betabloqueantes, inmunosupresores (no todos) y medicamentos para el VIH (no todos).

Teniendo en cuenta lo anterior, es de vital importancia prestar atención a esta condición y una vez detectada, enfocarse en las recomendaciones para disminuirla empezando por la elección de un estilo de vida saludable.

El batido casero que ayuda a reducir los triglicéridos altos de forma natural

En dicho estilo de vida saludable se pueden incluir algunas preparaciones claves y fáciles de hacer en casa, con ingredientes muy populares en el mundo de la gastronomía y económicos, como el batido casero de berenjena y pepino. Durante los últimos años, este remedio que ha convertido en uno de los favoritos para controlar los triglicéridos pese a que no existen realmente pruebas que verifiquen su efectividad.

Sin embargo, hay quienes los asocian con niveles de triglicéridos bajos debido a su escaso aporte calórico, lo que lo posiciona como una de las mejores alternativas para las personas que se encuentran luchando contra el sobrepeso.

Para llevar a cabo esta preparación, según el portal Mejor con Salud, se necesitan los siguientes ingredientes:

1 pepino

1 berenjena

200 ml de agua

Preparación paso a paso:

• Trocear la berenjena y el pepino.
• Verter ambos ingredientes en la licuadora y procesar con el vaso de agua o los 200 ml.
• Colar y servir cuando se obtenga una mezcla homogénea.

Recomendaciones para su consumo

Según el portal mencionado anteriormente, este batido se debería ingerir en ayudas durante 15 días. Del mismo modo, resalta que no es recomendable para quienes tienen la presión arterial baja (hipotensión).

Otras maneras de disminuir los triglicéridos

La práctica de ejercicio con regularidad es esencial para tratar esta condición, así que lo mejor es disponer de al menos 30 minutos para realizar algún tipo de actividad física la mayoría o todos los días de la semana.

También se debe evitar el azúcar y los carbohidratos refinados, pues de acuerdo con Mayo Clinic, éstos pueden aumentar los triglicéridos. Otro consejo importante para disminuirlos es bajar de peso, ya que las calorías adicionales que tiene el cuerpo se almacenan como grasa.

Optar por el consumo de grasas saludables, que se encuentran en las plantas como los aceites de oliva y colza (canola), dejando a un lado las grasas trans y los alimentos con aceites o grasas hidrogenadas, es decir, la consecuencia de un proceso químico.