Vida moderna
Triglicéridos: tres bebidas naturales para reducir sus niveles en el cuerpo
Tener los triglicéridos altos pueden generar problemas cardiacos en las personas.
Los triglicéridos son un tipo de grasa que viaja a través de la sangre en partículas redondas denominadas lipoproteínas. En niveles estables, este lípido se convierte en una de las principales fuentes de energía para el organismo, pero cuando los niveles son altos, es un detonante de distintas enfermedades.
Las personas que llevan una dieta alimenticia cargada de azúcares, carbohidratos, grasas saturadas y que consumen con frecuencia alcohol, son más a propensos a presentar incrementos de los niveles de triglicéridos en la sangre.
Las afecciones de salud que más se desarrollan en los individuos que tiene altos los niveles de este lípido son la resistencia a la insulina, obesidad, pancreatitis, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, existen algunas bebidas naturales para disminuir los triglicéridos como el jugo de piña con naranja, el té de cúrcuma, entre otros, los cuales son ricos en fibra y antioxidantes, dos componentes que disminuyen la grasa en el organismo.
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Asimismo, el portal Tua Saúde da a conocer otros insumos naturales para dicho fin. No obstante, antes de poner a prueba las bebidas naturales, la mejor opción es consultar con un profesional de la salud.
Agua de ajo
El ajo se caracteriza por tener propiedades antioxidantes, las cuales disminuyen el colesterol y los triglicéridos altos, motivo por el cual reduce las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas.
Ingredientes:
- 1 diente de ajo.
- 100 ml de agua.
Preparación:
- Machacar el ajo y agregarlo al agua.
- Dejar reposar la mezcla durante la noche.
- Beber en ayunas.
Agua de avena
La avena contiene betaglucanos, un tipo de fibra que ayuda a la reducción de grasas a nivel del intestino. Esta infusión puede ser acompañada de canela, la cual se caracteriza por ser rica en antioxidantes.
Ingredientes:
- Media taza de avena de hojuelas.
- 500 ml de agua.
Preparación:
- Mezclar las hojuelas de la avena con el agua y la canela.
- Dejar reposar la mezcla durante la noche.
- Al día siguiente, mezclar y beber.
Agua de berenjena
La berenjena contiene nasunin y antocianinas, compuestos con propiedades antioxidantes, es decir que previene problemas cardiovasculares.
Ingredientes:
- 1 berenjena pequeña.
- Jugo de limón.
- 1 litro de limón.
Preparación:
- Cortar la berenjena en rodajas.
- Añadirla en una jarra con el litro de agua y el jugo de limón.
- Dejar en el refrigerador durante toda la noche.
- Consumir al día siguiente.
Remedios herbales para bajar los niveles de los triglicéridos
Hay unos rangos para definir el nivel de triglicéridos, que se conocen con un simple análisis de sangre. Un nivel de triglicéridos normal es cuando hay menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dl) o menos. Una persona está al límite de tener triglicéridos altos cuando registra de 150 a 199 mg/dl (1,8 a 2,2 mmol/l).
Es de vital importancia reducir tanto los niveles altos de colesterol como los triglicéridos en la sangre. Por ello, el portal Saber Vivir recomienda consumir los siguientes remedios con hierbas:
1. Té de alcachofa. “Es una gran aliada para reducirlo ya que frena su formación en el hígado y facilita la eliminación a través de la bilis”, indica el portal.
2. Té verde. “Por sus efectos antioxidantes, este tipo de té reduce la oxidación del colesterol y protege las arterias. Además es diurético y ayuda a combatir la obesidad”.
3. Alpiste. “Por la composición de sus semillas, muy ricas en fibras y en ácidos grasos monoinsaturados (Omega 9) y poliinsaturados (Omega 6), ayuda a frenar la absorción de las grasas”.
4. Diente de león. “Esta planta medicinal, aumenta la expulsión de bilis ricas en colesterol, mejorando así el perfil lípidico. También es un potente diurético”.
5. Cardo mariano. “Esta planta, por sus activos amargos, estimula la producción de bilis y favorece la eliminación de colesterol”.
6. Caña de azúcar. “Contiene policosanol, una sustancia que bloquea la fabricación de colesterol por parte del hígado. Se aconseja tomar de 5 a 20 mg de policosanol de caña de azúcar al día”, concluye la plataforma.
