Trucos que sirven para expulsar los gases y combatir el vientre abultado

El exceso de gases en algunas personas, también llamada flatulencia, no necesariamente es adyacente a enfermedades, pero su presencia más frecuente de lo habitual puede ser molesta. Los gases hacen parte del funcionamiento normal del organismo, así que es inevitable su existencia; sin embargo, se debe prestar atención cuando su ocurrencia es elevada.

National Institutes of Health (NIH) recomiendan consultar al médico al presentarse incomodidades por los flatulencias o cuando las mismos están acompañados de estreñimiento, dolor en el abdomen o diarrea. Otro signo de alarma para ir a un especialista abarca la interrupción de la vida cotidiana por su persistencia.

Su aparición no tiene un patrón en todo el mundo; por ejemplo, la ingesta de alimentos como la leche es una causante común, aunque no generalizado. De acuerdo con Mayo Clinic, otros detonantes están asociados con patologías como la enfermedad de Crohn (en esta se inflaman zonas del tubo digestivo) y el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado.

Trucos para eliminar los gases

El portal Salud180 destaca tres trucos para combatir este flagelo. Uno de ellos consiste en adoptar una posición fetal, en la que solo basta inclinar el cuerpo hacia adelante y procurar soportar así unos diez minutos.

A esto se debe sumar la respiración: se debe inhalar y exhalar constantemente. UnComo entrega otros detalles en esta recomendación y es recostarse hacia el lado izquierdo, dado que si se opta por el lado derecho las molestias estomacales (como los gases) podrían estar sujetas a incrementar.

Una segunda sugerencia para ponerle ‘punto final’ a los gases persistentes es hacer masajes abdominales. En este punto la persona debe acomodarse boca arriba y comenzar a realizar movimientos circulares en el sentido de las manecillas del reloj.

Su importancia radica en que así facilitan la función intestinal y resultan en una buena alternativa cuando hay estreñimiento. Si se hace correctamente otros beneficios relacionados son la labor del hígado y la vesícula biliar (esta almacena el líquido que ayuda en la descomposición de las grasas).

Un tercer truco que resalta Salud180 radica en los remedios caseros como la infusión de jengibre, debido a su poder antiinflamatorio y hacia una mejor funcionalidad digestiva. De esta manera, su consumo contribuye a que los flatos no vayan a quedarse ‘atrapados’

Otra preparación incluye la manzanilla como ingrediente principal por su relajamiento de los músculos intestinales. ABC de España asegura que si se agrega el anís, su poder contra los gases es mayor (principalmente el estrellado).

Otros consejos contra la flatulencia

Para erradicar la persistencia de la flatulencia MedlinePlus hace varias sugerencias en acciones cotidianas que a veces pasan desapercibidas, pero pueden marcar la diferencia. En la lista está la forma en que se mastica, tomarse el tiempo para digerir los alimentos, evitar los refrescos “carbonatados” y caminar después de comer mínimo diez minutos.

En cuanto a otros causantes comunes, este portal sanitario sitúa la ingesta de ciertos medicamentos, el aire que el organismo recibe al comer; así como el hecho de fumar y hablar mientras se come. Cuando entre los productos a dejar sobre la mesa hay exceso de fibra, podría aparecer la flatulencia.

Signos de alarma para no esperar más e ir al especialista son: si las heces están con sangre, hay notoriedad en la pérdida de peso, alteraciones en la frecuencia de las deposiciones, vómitos y un dolor abdominal que no se va.