Várices: ¿cuáles son los siete alimentos que ayudan a prevenirlas?

Por lo general, las venas varices son un problema que afecta a muchas personas, en especial a las mujeres mayores de 30 años. Esta condición hace referencia a las venas hinchadas, retorcidas y dilatadas que se pueden ver bajo la piel. Se caracterizan con frecuencia por ser de color rojo y azul, y pueden aparecer en las piernas, pero también hacen presencia en otras partes del cuerpo.

En cuanto a los síntomas, puede presentarse dolor, hinchazón, sensación de cansancio, ardor, pulsaciones y calambres musculares. También, algunas personas pueden presentar picazón alrededor de una o de más venas y decoloración de la piel alrededor de una vena varicosa, según el instituto Mayo Clinic.

Para tratar este problema estético, existen múltiples formas de aminorar los síntomas de las várices o mejorar su apariencia. Todos estos métodos deben ser consultados con un especialista para evitar empeorarlas o desarrollar una nueva patología en el cuerpo.

Sin embargo, las várices se pueden prevenir con ayuda de una dieta rica en ácidos grasos, ya que estos descomponen el colesterol, alivian la inflación y mejoran la circulación. Como tal, el portal web Cocina Vital ha listado siete alimentos que se deben incluir en la dieta para prevenir las várices:

• Alimentos ricos en omega-3: este nutriente se puede obtener en alimentos como el pescado azul, los frutos secos y las semillas.
• Ingerir alimentos con fibra: desde las frutas y vegetales frescos, legumbre en general, frutos secos, semillas y cereales integrales.
• Consumir ácido fólico: dicho nutriente se puede obtener de vegetales verdes como las espinacas, espárragos y coles. Adicional a ello, se puede preparar pomada de ajo con limón para aplicar en las varices.
• Alimentos ricos en vitamina E: esta vitamina es un reconocido antioxidante que se puede obtener del aguacate y aceite de oliva, ya que favorece la descomposición de los lípidos en la sangre y optimizar la circulación.
• Incluir ingredientes diuréticos: los expertos aconsejan consumir alimentos como el perejil, piña, alcachofa, limón, pepino y arándanos.
• Consumir agua: esta bebida es necesaria durante el día para mantener hidratado el cuerpo. Asimismo, se debe consumir infusiones naturales para reducir el riesgo de padecer venas várices.
• Limitar el consumo de alimentos ricos en sal: cabe recordar que el sodio eleva el riesgo de padecer venas varicosas, por ello, es esencial limitar la ingesta y buscar otras alternativas sanas. Como remplazo, se puede consumir especies o hierbas como el orégano, tomillo, ajo y cúrcuma.

Del mismo modo, es importante recordar que el consumo de estos alimentos debe ir acompañado con algunos consejos que da a conocer Mayo Clinic.

• Evitar utilizar con frecuencia tacones altos o calcetines ajustados.
• Es importante cambiar constantemente las posiciones que se mantiene por mucho tiempo, por ejemplo estar sentado o estar de pie.
• Tener una buena rutina de ejercicio que ejercite en especial las piernas.
• Incluir una dieta rica en fibras y con bajo contenido de sal.
• Controlar el peso consumiendo alimentos saludables.

• Evitar las fuentes de calor, exposición solar en exceso y la depilación con cera caliente.
• Activar la circulación contrayendo los músculos de las pantorrillas.
• Mantener hidratada la piel y masajear las piernas desde el pie hasta el músculo en dirección ascendente.
• Elevar las piernas de vez en cuando para descansar las extremidades inferiores.