Visión borrosa: ¿cómo aliviarla de forma casera?

Los ojos son una parte muy importante de la salud y existen muchos tipos de problemas oculares y perturbaciones visuales como la visión borrosa, que es la pérdida de la agudeza visual y la incapacidad de ver pequeños detalles, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

Por tal razón, el portal Mejor con Salud reveló algunas recomendaciones para mejorar la vista y la primera sugerencia es descansar de las gafas o lentes de contactos “para acostumbrar a los ojos a hacer su función”. Sin embargo, es fundamental aclarar que la anterior recomendación debe seguirse siempre y cuando sea posible realizar las actividades sin gafas o sin lentes, pero si el retiro perjudica las actividades es mejor no aplicar la recomendación.

La siguiente sugerencia del portal es mirar de lejos y de cerca con el fin de ejercitar el ojo y esto se puede repetir dos o tres veces en el día. Para hacerlo se puede mirar un objeto que esté lejos entre cinco o 10 segundos y volver a parpadear y hacer lo mismo con un objeto cercano.

La tercera recomendación es frotar las manos hasta que estén calientes. Enseguida, apoyar los codos en una mesa y poner los ojos sobre las manos sin hacer presión y esperar que pasen 30 segundos para que el ojo se relaje y así se sienta alivio del cansancio ocular.

Otro consejo es mirar hacia todos los lados (arriba, abajo, derecha e izquierda) con el fin de mantener “la musculatura ocular en forma”, según el portal.

También se puede descansar la fatiga visual y borrosa con otros remedios caseros, como por ejemplo colocar bolsas de té frías en los ojos ayuda a relajarlos y descansar, especialmente bolsas de manzanilla. A esta planta se le atribuyen efectos antiinflamatorios que alivian los ojos cansados y otras afecciones como la conjuntivitis y los orzuelos.

¿Cómo prevenir la visión borrosa?

La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos indica que esta afección se puede prevenir siguiendo las siguientes recomendaciones:

- Usar lentes de sol para proteger los ojos.

- Usar lentes de seguridad cuando se esté martillado, puliendo o utilizando herramientas eléctricas.

- Si la persona necesita lentes convencionales o de contacto, es importante mantener la receta actualizada.

- No fumar.

- Limitar el consumo de alcohol.

- Mantenerse en un peso saludable.

- Mantener la presión arterial y el colesterol bajo control.

- Si la persona tiene diabetes, es clave mantener los niveles de azúcar en los rangos indicados.

- Comer alimentos ricos en antioxidantes, como verduras de hoja verde.

Alimentos que ayudan a combatir la fatiga ocular y la visión borrosa:

• El kale que es rico en antioxidantes como: luteína y zeaxantina.
• La zanahoria: su color naranja indica que se trata de vegetales ricos en betacaroteno, el cual puede ser útil para desacelerar el progreso de la degeneración macular del ojo.
• El pescado que contiene Omega 3, pues este ayuda a mantener sanos a los ojos durante el envejecimiento.
• Cítricos por la vitamina C, ya que esta puede ayudar a combatir cataratas y la degeneración macular del ojo (también conocida como AMD por sus siglas en inglés). También aportan colágeno para los músculos del ojo.
• El té verde incluye catequinas, componente que puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas, así como la degeneración macular del ojo.
• Las leguminosas contienen un mineral indispensable para la vista, llamado Zinc, el cual sirve para proteger los ojos de los efectos dañinos de la luz.

• Los cereales y levadura contienen vitamina B, previene la pérdida de la visión.
• Los derivados de la leche tienen vitamina A, que es un nutriente que se conoce como retinol y genera pigmentos necesarios para el funcionamiento de la retina.
• Los frutos secos contienen grasas (omega-3), proteínas, oligoelementos e incluso vitaminas como el complejo B, estos ayudan a fortalecer y reforzar los músculos del ojo, en especial del globo ocular.
• El huevo contiene luteína, que junto con la zeaxantina se encuentran en la mácula lútea ocular y caxantina que previene problemas oculares como cataratas.