Visión borrosa: ¿cómo curar presbicia de manera natural?

La presbicia es la pérdida gradual de la capacidad de los ojos para enfocar objetos cercanos, de acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

Además, el Instituto Nacional del Ojo es parte de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, señaló que los síntomas de la presbicia incluyen:

• Problemas para ver cosas de cerca.
• La necesidad de sostener materiales de lectura lejos de los ojos para poder enfocar bien.
• Cansancio y tensión ocular (cuando sus ojos se sienten cansados o irritados).
• Dolor de cabeza.

Asimismo, agregó que la presbicia empeora a medida que pasa el tiempo, pero normalmente detiene su avance después de los 65 años de edad.

Por ello, la Academia Americana de Oftalmología recomienda a los adultos hacerse un examen cada:

• Cinco a 10 años para los menores de 40.
• Dos a cuatro años entre los 40 y los 54 años de edad.
• Uno a tres años entre los 55 y los 64 años de edad.
• Uno a dos años después de los 65 años.

Ahora bien, en las etapas tempranas de la presbicia, una solución es sostener los materiales de lectura más lejos o usar un tipo de letra más grande o más luz al leer puede ser suficiente.

Sin embargo, conforme empeora la presbicia, es necesario el uso de anteojos o de lentes de contacto para leer, pero para evitar que la afección avance la óptica Essilor reveló seis ejercicios para la presbicia:

• 1. Hacer círculos con la vista en ambas direcciones.
• 2. Mirar de cerca y de lejos como mirar un objeto que esté lejos entre cinco o diez segundos y volver a parpadear. Esto se puede hacer dos veces al día.
• 3. Mirarse la punta de la nariz por diez o 15 segundo.
• 4. Tensionar conscientemente los ojos. Es decir, cerrar los ojos con fuerza.
• 5. Presionar los ojos con la palma de la mano.
• 6. Lavar los ojos con agua fría, pues se sentirá frescura y relajación.

Sobre la misma línea, otra sugerencia es realizar ejercicios visuales como probar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, desviar la vista unos seis metros hacia adelante por 20 segundos.

Por su parte, Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, señaló algunas recomendaciones para cuidar los ojos, como, por ejemplo:

• Comer una dieta saludable y equilibrada: La dieta debe incluir bastantes frutas y verduras, especialmente verduras amarillas y de hojas verdes. También, es importante comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el fletán (halibut).

• Usar gafas de sol: La exposición al sol puede dañar los ojos y aumentar el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad. Por ello, hay que protegerlos usando gafas de sol que bloqueen el 99 al 100 % de la radiación UVA y UVB.
• Conocer la historia clínica familiar: Algunas enfermedades oculares son hereditarias, por lo que es importante averiguar si alguien en la familia las ha tenido. Esto puede ayudar a determinar si se está en mayor riesgo de desarrollar alguna.
• No fumar.
• Limitar la cantidad de alcohol que se bebe.

• Mantenerse en un peso saludable.
• Hacerse exámenes de la vista regulares: Los exámenes de la vista pueden ayudar a detectar cataratas y otros problemas oculares en las primeras etapas.

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.