Visión borrosa: el fruto cítrico que ayuda a prevenir las cataratas naturalmente

A nivel mundial, se estima que aproximadamente 1.300 millones de personas viven con alguna forma de deficiencia visual, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Afortunadamente, existen alimentos que ayudan a proteger enfermedades y a prevenir las cataratas naturalmente, como, por ejemplo, la mandarina.

“La mandarina es rica en luteina y zeaxantina, carotenoides con alto poder antioxidante que protegen el organismo contra los daños causados por los radicales libres, manteniendo la salud de los ojos y evitando el surgimiento de cataratas”, reveló el portal portugués de salud, nutrición y bienestar, Tua Saúde.

Asimismo, añadió que “los carotenóides presentes en la mandarina también protegen los ojos contra los rayos ultravioletas del sol, evitando la degeneración macular, una enfermedad que disminuye la capacidad de visión”.

Información nutricional por 100 gramos de mandarina

• Energía: 44 kcal
• Proteínas: 0,7 g
• Carbohidratos: 8,7 g
• Grasas: 0,1 g
• Agua: 88,2 g
• Fibras: 1,7 g
• Vitamina A: 33 mcg
• Carotenos: 200 mcg
• Vitamina C: 32 mg
• Calcio: 30 mg
• Magnesio: 9 mg
• Potasio: 240 mg

Sobre su consumo, el portal portugués indicó que “para obtener los beneficios de esta fruta es importante consumir la mandarina con el bagazo, debido a que esta es allí donde se encuentra el aporte de fibras. Esta fruta es muy versátil, pudiendo consumirse naturalmente, en jugos, en una ensalada de fruta y en la preparación de tortas o pasteles”.

Otras propiedades y beneficios de la mandarina

• Previene el daño causado por los radicales libres.
• Antiséptica.
• Antiviral.

• Rica en potasio, sustancia que reduce la presión arterial y promueve un flujo sanguíneo más sano, previniendo la formación de coágulos sanguíneos.
• Ayuda en la prevención del exceso de grasa en nuestro cuerpo, principalmente en el hígado.
• Ayuda a bajar el colesterol malo y promueve el buen colesterol.
• Mejora el sistema renal.
• Ayuda a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre.

• Reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés, que puede influir en el almacenamiento de grasa corporal.
• Asimila el hierro, pues este es un mineral necesario para el crecimiento y desarrollo del cuerpo.
• Ideal para las dietas balanceadas de pérdida de peso, ya que contiene pocas calorías.

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello, lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud.