Visión borrosa: estas son las vitaminas esenciales que ayudan a combatirla

La visión borrosa es un síntoma común que experimentan muchas personas en algún momento de sus vidas. Puede manifestarse de diversas formas, como una falta de nitidez en la visión de cerca, de lejos o en ambos casos. Existen varias razones por las cuales las personas pueden padecer visión borrosa.

Una de las causas más comunes de la visión borrosa es la refracción incorrecta de la luz en el ojo. Esto ocurre cuando la forma del ojo no es perfectamente redonda o cuando la córnea o el cristalino tienen irregularidades. Estos problemas pueden llevar a la miopía, la hipermetropía o el astigmatismo, todos los cuales pueden provocar una visión borrosa.

No obstante, la visión borrosa en los seres humanos también darse por otros factores como lo son la diabetes, la hipertensión o la degeneración macular que suele suceder con el paso de los años. Para este tipo caso, es importante tener una buena alimentación para poder recibir las vitaminas necesarias para tener una salud visual correcta.

Estas son las cinco vitaminas recomendables y que ayudan a tener una mejor visión:

Vitamina A

Esta vitamina es fundamental para tener una buena salud ocular ya que previene la ceguera nocturna, que es cuando las personas pierden visión solamente en horas de la noche. Además, la vitamina A ayuda a prevenir la degeneración macular relacionada con el paso del tiempo en los seres humanos. Por este motivo el consejo de los especialistas es consumir alimentos como el melón, la zanahoria y las espinacas que son ricos en vitamina A.

Vitamina C

Esta vitamina es un antioxidante que es ideal para proteger la visión de los daños que causan los radicales libres. Además, la vitamina C también previene la degeneración macular que está relacionada con la edad. Para poder aprovechar esta vitamina se recomienda alimentarse con brócoli o frutas como las naranjas y las fresas.

Vitamina E

Esta vitamina también es un antioxidante por lo que tiene los mismos beneficios de la vitamina C. las personas que quieran consumir vitamina E para cuidar su visión podrán encontrarla en alimentos como la espinaca, las almendras y las semillas de girasol.

Zinc

El zinc es uno de los minerales que más ayudan en la salud visual, ya que es un gran protector de la degeneración de los ojos y las cataratas, tan comunes con la llegada de la tercera edad. Para poder beneficiarse del zinc es recomendable consumir carne de res y pollo.

Los dos alimentos que más potencian la vista

Seguir una dieta saludable siempre será una recomendación clave para mantener el organismo en un estado óptimo. El consumo equilibrado de nutrientes es fundamental para mantener activos todos los sistemas internos.

Entre estos sistemas, los ojos son particularmente importantes. Son órganos delicados y esenciales, y pueden verse afectados por problemas internos como la diabetes o la hipertensión. Además, son vulnerables a las amenazas del entorno en el que cada persona se desenvuelve. Una alimentación adecuada puede proporcionar los nutrientes necesarios para mantener la salud ocular.

Brócoli

De acuerdo con ocumed.es, esta “es una verdura completa cuyas propiedades permiten que los ojos se mantengan protegidos del sol. Esto se debe a que contiene vitamina C, conocida porque contribuye a la mejora de los vasos sanguíneos en general, incluyendo los que están en los ojos”.

Adicionalmente, posee vitamina E, para prevenir el desgaste de la mácula o centro de la retina. Y vitamina A, con la que favorece los pigmentos de luteína y zeaxantina. Elementos que ayudan a filtrar los rayos solares para que no choquen directamente con la membrana interior.

Huevo

El huevo no pueden faltar en una dieta sana y equilibrada. Debe recordar que cuando alimenta el cuerpo correctamente este lo agradece manteniéndose sano y fuerte ante cualquier enfermedad.

Cuando se habla del huevo se destaca que este es una importante fuente de vitamina A, tiamina y hierro. Con ello contribuye a agudizar la visión del sujeto. Pero además contiene luteína, pigmento que forma parte de la retina y protege de los rayos solares.

Gracias a su fuente de cantaxantina previene el desarrollo de cataratas en las personas mayores. Adicionalmente, es rico en Omega-3 y zinc, dos nutrientes ideales para el buen funcionamiento de la conjuntiva.