Visión borrosa y fatiga visual: hábitos saludables para proteger la vista de estas afecciones

La visión es uno de los sentidos más importantes para un ser humano, este permite tener una interacción gráfica con el mundo que lo rodea. Sin embargo, los órganos que hacen eso posible pueden ser víctimas de un desgaste causado por el paso de los años o por enfermedades que aparecen para dificultar la calidad de la vista.

La visión borrosa afecta la agudeza visual y, a su vez, impide observar los pequeños detalles. Cuando a una persona le empieza a fallar la vista, en la mayoría de las ocasiones pasa desapercibido y no se le presta mayor atención, dado que los afectados suponen que se trata de algo pasajero.

Es crucial prestarles atención a los síntomas que advierten sobre estos problemas oculares. Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, indica que estos incluyen:

• Dolor en los ojos.
• Picazón o ardor en los ojos.
• Sensación de ojos cansados.
• Ojos llorosos o secos.
• Visión borrosa o doble.
• Dolor de cabeza.
• Dolor de cuello, de hombros o de espalda.
• Mayor sensibilidad a la luz (fotofobia).
• Dificultad para concentrarse.
• Sensación de que no se pueden mantener los ojos abiertos.

Recomendaciones para el cuidado de la salud visual

1. Colocar las pantallas a una distancia adecuada: El uso de televisores, ordenadores o móviles hace parte de las actividades diarias de muchas personas. Sin embargo, el brillo de estas pantallas puede ocasionar fatiga visual después de un uso prolongado.

Lo ideal es utilizar estos dispositivos a una distancia mayor de 35 a 40 centímetros y, en el caso particular de ordenadores o laptops, mantener una distancia mínima de 50 centímetros.

La mayoría de dispositivos electrónicos da la posibilidad de controlar los niveles de brillo, la idea de reducirlo conforme baja la luz ambiente ayudará a minimizar el impacto en los ojos.

2. Aumentar el consumo de omega 3 y alimentos verdes: El omega 3 contiene antioxidantes útiles para reforzar el funcionamiento del cerebro y el corazón, además de ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades visuales.

Esta vitamina también permite fortalecer la película lagrimal, ayudando en la reducción del ojo seco. Muchos estudios han demostrado que los verdaderos nutrientes para lograr una visión 20/20 se encuentran en las verduras de hojas verdes, ya que estas ayudan a reducir la exposición de luz a la que se enfrenta el ojo.

Otras de las recomendaciones entregadas por los expertos en salud visual tiene que ver con la hidratación adecuada de los ojos; existen productos especiales para ser aplicados en los ojos, explica el portal Cuerpo Mente.

“Cuando permanecemos concentrados en una tarea, reducimos drásticamente el número de veces que parpadeamos, con lo que la córnea se puede resecar e irritar. Como parpadear conscientemente no es fácil, una solución especial puede ser aplicarse de vez en cuando”, señala.

Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, explica que la vista borrosa y otros problemas oculares se ocasionan por los malos hábitos. Por eso, es importante tener un estilo de vida que contribuya al bienestar de los ojos. Para esto, la Biblioteca señala algunas recomendaciones para prevenir las deficiencias visuales:

• Usar lentes de sol para proteger los ojos.
• Utilizar lentes de seguridad cuando se esté martillando, puliendo o utilizando herramientas eléctricas.
• Sí se necesitan lentes convencionales o de contacto, mantener la receta actualizada. Realizar chequeos periódicamente.
• No fumar. Si se hace, consultar un experto para dejar de hacerlo.
• Evitar o limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
• Mantener un peso saludable.
• Controlar y regular la presión arterial y el colesterol.
• Para los pacientes diabéticos, seguir el tratamiento recetado y controlar la glucosa en la sangre.
• Comer alimentos ricos en antioxidantes, como verduras de hoja verde.