Salud
Vitamina para prevenir las canas, cuidar la piel y evitar quemaduras solares
Se encuentra presente en varios alimentos o se puede consumir por medio de suplementos.
Las canas prematuras, el envejecimiento de la piel y la exposición al sol son preocupaciones comunes para muchas personas. En busca de soluciones naturales, aquellos que buscan prevenir y retrasar los avances de la edad han recurrido a la vitamina B10, también conocida como ácido para-aminobenzoico (PABA).
Vitamina B10 para prevenir las canas
La aparición de canas está relacionada con la disminución de melanina en el cabello. La vitamina B10 es conocida por su capacidad para estimular la producción de melanina, el pigmento responsable del color del cabello. Según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH), el PABA puede ayudar a mantener el color natural del cabello y prevenir las canas prematuras.
Aportes en el cuidado de la piel
El PABA se ha utilizado tradicionalmente en productos de cuidado de la piel debido a su capacidad para proteger contra los daños causados por los rayos ultravioleta (UV) del sol. Esta vitamina actúa como un filtro solar natural, protegiendo la piel de las quemaduras solares y el envejecimiento prematuro. El Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos (NCI) destaca que el PABA es eficaz en la protección contra los daños causados por la radiación UVB.
Prevención de quemaduras solares
La aplicación tópica de cremas y lociones que contienen PABA puede ayudar a prevenir las quemaduras solares. Según el Instituto Nacional de Salud de EE. UU., cuando se aplica en la piel, el PABA actúa como un filtro solar que absorbe los rayos UV y reduce la cantidad de daño que pueden causar.
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¿En qué alimentos se encuentra la vitamina B10?
La vitamina B10 se encuentra en una variedad de alimentos, como hígado, riñones, espinacas, germen de trigo y levadura de cerveza. También está disponible en forma de suplementos vitamínicos B-complejo. No obstante, es importante destacar que la absorción de PABA a través de la dieta es limitada, y los suplementos pueden ser una opción más efectiva para obtener beneficios específicos. Sin embargo, siempre es aconsejable consultar a un profesional de la salud antes de incorporar nuevos suplementos a la alimentación, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes o alergias conocidas.
Contraindicaciones
Aunque la vitamina B10 tiene beneficios notables, se deben tener en cuenta algunas contraindicaciones. El PABA puede causar reacciones alérgicas en algunas personas, por lo que se recomienda realizar una prueba de parche antes de usar productos que lo contengan. Además, debe evitarse en casos de alergia conocida al PABA.
Otros beneficios de la vitamina B10 para el organismo
Aunque su papel en el cuerpo es menos conocido que el de otras vitaminas del complejo B, desempeña funciones importantes:
- Protección celular: según el NIH, El PABA es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres. Este efecto antioxidante puede tener un impacto positivo en la salud general del cuerpo.
- Salud gastrointestinal: se ha observado que el PABA ayuda en el proceso de digestión y absorción de nutrientes en el intestino delgado. Puede contribuir a una digestión más efectiva y al bienestar gastrointestinal.
- Apoyo a la producción de energía: como parte del complejo B, el PABA desempeña un papel en la conversión de alimentos en energía. De acuerdo con el NIH, ayuda en la síntesis y el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas.
