Vitaminas para eliminar la resequedad de los ojos naturalmente

El consumo regular de vitaminas es uno de los aspectos más importantes para que el organismo funcione de manera correcta. Estos nutrientes pueden estar incluidos en una gran cantidad de alimentos, en su mayoría frutas y verduras, que deben hacer parte de la dieta de las personas.

Los minerales en cuestión también se pueden ingerir en cápsulas, pero en este estado deben ser autorizados por un profesional de la salud.

“Las vitaminas son un grupo de sustancias que son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales. Existen 13 vitaminas esenciales. Esto significa que estas vitaminas se requieren para que el cuerpo funcione apropiadamente”, explica Medline Plus, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

Estas 13 vitaminas esenciales son las siguientes:

• Vitamina A.
• Vitamina C.
• Vitamina D.
• Vitamina E.
• Vitamina K.
• Vitamina B1 (tiamina).

• Vitamina B2 (riboflavina).
• Vitamina B3 (niacina).
• Vitamina B6 (piridoxina).
• Vitamina B12 (cianocobalamina).
• Folato (ácido fólico y B9).
• Ácido patoténico (B5).
• Biotina (B6).

Sí, su consumo es más que relevante, pero como todo alimento o nutriente, no se deben consumir en exceso, dado que, si se ingieren cantidades desproporcionadas de vitaminas, estas no se podrán absorber completamente y esto puede causar efectos negativos en el organismo.

“Las hipervitaminosis que ocurren con mayor frecuencia son las de vitamina A y D; cuando se ingieren grandes cantidades de vitamina A (8,000 a 10,000 microgramos/día) pueden presentarse alteraciones de la piel, caída del pelo, debilidad, vómitos y en casos extremos trastornos hepáticos. La ingesta excesiva de vitamina D (aproximadamente 1250 microgramos/día) puede provocar depósitos de calcio en tejidos blandos, daño renal y/o cardiovascular y síntomas como estreñimiento, disminución del apetito, vómitos, fatiga y/o deshidratación”, indica sobre este punto el portal del Gobierno de México.

Cuando se consumen con moderación y bajo la supervisión de un profesional de la salud, hay algunas vitaminas y demás minerales que ayudan a combatir el síndrome del ojo seco, el cual se da cuando los ojos no producen suficientes lágrimas, así lo afirma el sitio Healthline.

1. Vitamina A. Este es un nutriente soluble en grasa que es fundamental para la salud visual. Se necesita para la producción de lágrimas y lubricación de los ojos. Se destaca que una deficiencia de vitamina A puede ocasionar problemas oculares, incluyendo ojos secos.

2. Vitamina D. “Es una vitamina soluble en grasa. La piel produce vitamina D cuando te expones al sol. También puedes obtenerla de suplementos y algunos alimentos. Una deficiencia de vitamina D puede causar síntomas de ojo seco. Sin embargo, los suplementos pueden ayudar reduciendo la inflamación en la superficie del ojo”.

3. Vitamina B12. La vitamina B12 ayuda al cuerpo a producir células nerviosas. De acuerdo con un estudio de 2017, la deficiencia de este mineral se asocia con la gravedad del síndrome del ojo seco.

4. Omega 3. “Es un ácido graso poliinsaturado. Proporciona estructura a las membranas celulares y reduce la inflamación en el cuerpo. En un estudio de 2016, los suplementos de omega-3 mejoraron los síntomas del ojo seco en personas con rosácea. Otro estudio de 2015 encontró que los suplementos de omega-3 aliviaban los síntomas del ojo seco en personas con síndrome visual informático. Según el estudio, los ácidos grasos omega-3 redujeron la tasa de evaporación de las lágrimas”, concluye el portal.

Más remedios para el ojo seco

Healthline recomienda algunos remedios para combatir este síndrome:

• Lágrimas artificiales. Las lágrimas artificiales están diseñadas para lubricar los ojos.
• Evitar el viento. “El viento puede secar aún más tus ojos. Usa gafas protectoras para cubrir tus ojos”.

• Masajear los párpados. Masajear los párpados podría disminuir los síntomas y ayuda a lubricar los ojos.