Vitaminas que no deben faltar para el cuidado de la piel

Las células de la piel se regeneran cada 28 a 35 días, con el paso de los años este proceso se empieza a realizar de manera más lenta ante la llegada del envejecimiento; proceso natural que todas las personas tendrán que enfrentar.

Es por esto, que los expertos de la salud mencionan que la alimentación juega un papel importante en la salud de la piel, ya que por medio de esta se pueden obtener las vitaminas y minerales adecuados para que el envejecimiento no surja de manera prematura.

El portal de salud, belleza y cuidado personal Soy para ti, menciona algunas de las vitaminas que más hay que tener presentes durante la etapa del envejecimiento, porque muchas de ellas no se pueden adquirir de manera óptima por medio de los que se consume. Antes de consumirlas por medio de suplementos se debe contar con la aprobación de un médico especialista.

La mejor forma de adquirir los nutrientes que el cuerpo necesita es por medio de la alimentación e involucrando todos los grupos de alimentos: proteínas, lácteos, carbohidratos en su estado natural, legumbres, frutas y verduras; sin embargo, hoy en día algunos productos cosméticos traen consigo estos componentes entre sus ingredientes.

El medio indica que la aplicación de estos productos debe aumentar ante la llegada de los 40 años, debido a que en esta etapa de la vida es cuando más se empieza a evidenciar la flacidez en la piel, ante la disminución de la producción del colágeno.

Vitaminas indispensables para la salud de la piel

• Vitamina A: este componente favorece la cicatrización, refuerza las defensas del cuerpo; además, le propina elasticidad y firmeza a la piel atenuando las líneas de expresión más visibles. La vitamina A se encuentra presente en los lácteos, en las frutas y verduras de color amarillo y naranja. Como en las zanahorias, papa criolla, naranja, papaya, zuchini amarillo, mandarina, mango y melón, además, está presente en la mayoría de hortalizas de hoja verde como las espinacas, las acelgas y el brócoli.
• Vitamina C: este mineral ayuda a atenuar las manchas que ya están presentes en el rostro y a evitar que otras aparezcan. Los cítricos son algunos de los alimentos que más la contienen, también, el kiwi, el brócoli, el tomate, la piña, la papaya, entre otros.
• Vitamina E: esta suele estar presentes en algunas cremas, sérums y aceites como el de rosa mosqueta. Este componente cumple la función de un antioxidante natural, por lo que ayuda a retrasar el envejecimiento.

Cuidados de la piel

• Evitar la exposición al sol desmedida: el uso del protector solar es indispensable para prevenir el cáncer de piel y la llegada del envejecimiento prematuro. Este debe ser de uso diario y se debe aplicar incluso cuando no se va a salir de casa. Los bebés pueden hacer uso de este producto hasta los seis meses de vida y debe ser uno recomendado por un especialista.
• Tener buenos hábitos con la piel: la piel se debe limpiar e hidratar sin falta en las noches y en el día. También es importante desmaquillarse con los productos adecuados y evitar el abuso de las toallas desmaquillantes.
• Hidratar bien la piel: el rostro se puede hidratar por medio de algunos productos cosméticos; sin embargo, para salud de la piel es crucial consumir de seis a ocho vasos de agua al día lo equivale a dos litros de líquido incoloro.