El mejor colágeno para reducir el dolor en las rodillas y combatir la artrosis

El colágeno es una proteína que se encuentra presente en diferentes partes del cuerpo, la cual es muy importante para mantener las células firmes y unidas, lo que ayuda a prevenir el surgimiento de estrías, arrugas y líneas de expresión. Además, resulta esencial para la salud de la piel y los huesos.

“La matriz dérmica presenta varios componentes estructurales, siendo el colágeno el más importante cuantitativa y cualitativamente, con un papel principal en la textura y el aspecto de la piel adulta, y cuyo envejecimiento va inevitablemente ligado a su disminución”, precisó el portal Tua Saúde.

Igualmente, varios expertos indicaron que el colágeno hidrolizado es el más adecuado para reducir el dolor de las rodillas y combatir la artrosis, ya que ha sido procesado para romper las proteínas en fragmentos más pequeños, y que sea más fácil de dirigir y absorber por el organismo.

Un estudio clínico, compartido por el diario El Mundo, observó durante 24 semanas a 150 atletas de ambos sexos, de los cuales mostraron una mejora significativa del dolor articular el grupo que había tomado 10 gramos diarios de colágeno hidrolizado (CH), frente al que había ingerido únicamente placebo.

“La ciencia avala su eficacia. Diversas investigaciones confirman que se puede reducir el dolor de rodilla y mejorar la movilidad en casos de artrosis, mediante la ingesta de péptidos de colágeno tipo 2 combinados con sulfato de condroitina, sulfato de glucosalino, vitaminas y minerales”, indicó Antonio Ríos Luna, especialista en Traumatología, en el rotativo.

Luego, añadió: “El tratamiento de deportistas con CH reduce el riesgo de deterioro de las articulaciones y mejora el desempeño físico. El colágeno hidrolizado es, sobre todo, el que estimula la matriz extracelular. Si se estimula la síntesis de colágeno (cosa que hacen los suplementos), mejora la matriz extracelular”.

Truco para aumentar producción de colágeno

Mundo Deportivo señaló que actualmente existen varios métodos para incrementar de forma natural los niveles de producción de esta proteína, enfatizando que lo más saludable es tener una dieta balanceada.

Otros de los trucos que aconsejó el portal especializado es tener diferentes rutinas de ejercicio para mantenerse en forma. Asimismo, señaló que es fundamental contar con una muy buena hidratación.

“La mejor manera es dejar que nuestro organismo produzca y mantenga altos niveles de colágeno de forma natural. Para ello, una opción muy recomendable es hacerlo a través de una alimentación adecuada, ya que existen alimentos para producir colágeno, que resultarán los más apropiados para incentivar esta proteína en nuestro organismo”, explicó.

Además, enfatizó: “Los alimentos ecológicos son una buena opción, preferentemente los de temporada, ya que en su momento, estos poseen un índice alto en propiedades y riquezas, siempre buenas para el organismo y ayudan a mejorar nuestra salud. Los cítricos también son muy recomendables”.

El informativo recalcó que las personas que quieren incrementar la producción de colágeno de manera natural no deben fumar, pues la nicotina disminuye la vitamina C en el organismo.

“Terminar con el tabaco es la solución esencial para aumentar los niveles de colágeno de cualquier persona, puesto que la nicotina de este producto termina con la vitamina C. No sirve de nada tener una dieta sana y equilibrada si seguimos fumando. Es el mayor consejo y el que debe llevarse a la práctica en primer lugar”, concluyó.