El truco para aumentar la producción de colágeno de manera natural en el cuerpo

El colágeno es una proteína que se encuentra presente en diferentes partes del cuerpo, la cual es muy importante para mantener las células firmes y unidas, lo que ayuda a prevenir el surgimiento de estrías, arrugas y líneas de expresión. Además, resulta esencial para la salud de la piel y los huesos.

“La falta de esta fibra provoca el envejecimiento y la pérdida de elasticidad, de manera que el mantener los niveles de colágeno adecuados es una de las funciones que nos proporcionan, no solo una mejor belleza física, sino además una mejoría en la salud de nuestro organismo”, precisó el diario Mundo Deportivo.

El rotativo, de igual manera, señaló que actualmente existen varios métodos para incrementar de forma natural los niveles de producción de esta proteína, enfatizando que lo más saludable es tener una dieta balanceada.

Otros de los trucos que aconsejó el portal especializado es tener diferentes rutinas de ejercicio para mantenerse en forma. Asimismo, señaló que es fundamental contar con una muy buena hidratación.

“La mejor manera es dejar que nuestro organismo produzca y mantenga altos niveles de colágeno de forma natural. Para ello, una opción muy recomendable es hacerlo a través de una alimentación adecuada, ya que existen alimentos para producir colágeno, que resultarán los más apropiados para incentivar esta proteína en nuestro organismo”, agregó.

Luego, precisó: “Los alimentos ecológicos son una buena opción, preferentemente los de temporada, ya que en su momento, estos poseen un índice alto en propiedades y riquezas, siempre buenas para el organismo y ayudan a mejorar nuestra salud. Los cítricos también son muy recomendables”.

Mundo Deportivo recalcó finalmente que las personas que quieren incrementar la producción de colágeno de manera natural no deben fumar, pues la nicotina disminuye la vitamina C en el organismo.

“Terminar con el tabaco es la solución esencial para aumentar los niveles de colágeno de cualquier persona, puesto que la nicotina de este producto termina con la vitamina C. No sirve de nada tener una dieta sana y equilibrada si seguimos fumando. Es el mayor consejo y el que debe llevarse a la práctica en primer lugar”, concluyó.

¿Cuál es el mejor colágeno?

El portal SportLife, por su parte, indicó que algunos estudios señalaron que el mejor colágeno que hoy en día existe es el marino, ya que sirve principalmente para fortalecer las articulaciones y mejorar la salud de la piel.

“El colágeno aporta proteínas que forman las fibras de los tejidos articulares, tendones, huesos y piel. Cuando tomas colágeno hidrolizado, por ejemplo, cuya composición facilita su absorción, estás aportando aminoácidos para componer tejidos”, explicó.

Además, puntualizó: “El colágeno marino se obtiene de los tejidos de los animales marinos, como los peces y las algas. Algunos estudios sugieren que el colágeno marino puede ser más eficaz que el colágeno hidrolizado, para mejorar la salud de la piel y las articulaciones”.

La página especializada, sin embargo, enfatizó que el colágeno hidrolizado ha sido procesado para romper las proteínas en fragmentos más pequeños, para que sea más fácil de digerir y absorber por el organismo. Este es comúnmente utilizado para mejorar la salud de las articulaciones, la piel y el cabello.