La fruta que previene la caída del cabello, ayuda a adelgazar y mejora el tránsito intestinal

Son numerosos los remedios naturales o alimentos que, durante años, han estado asociados con la salud física e interna (aunque las dos guardan una estrecha relación). Aunque sobre varios se requieren más estudios que respalden sus ‘bondades’, alcance y posibles contraindicaciones siguen guardando beneficios.

Más allá del problema a tratar, una recomendación en la que coinciden prácticamente todos los especialistas es en llevar un estilo de vida saludable. A este se llega con la unión de una buena alimentación, hacer ejercicio periódicamente, visitas regulares al médico y evitar en exceso el consumo de alcohol y cigarrillo.

Abusar de las sugerencias tampoco es bueno, pues podría derivar en un efecto contrario al buscado y los mismos tratamientos no necesariamente funcionan en todo el mundo, pues cada organismo es diferente. Para tener una mayor certeza, previo a ponerlos en marcha no está de más consultar con el doctor de confianza.

Lo cierto es que son muchos los beneficios de incluir frutas y verduras en la dieta, gracias a su cantidad de nutrientes que abarcan desde vitaminas hasta minerales. Para molestias comunes como las del tránsito intestinal, portales especializados dan consejos para cómo sacarle provecho a la comida.

La fruta multipropósito

Cocina Vital hace hincapié en la fresa para tratar múltiples problemas que no están ‘indispensablemente’ conectados como la caída del cabello y la obstrucción en el tránsito intestinal. Esta es rica en vitamina C, manganeso y fibra, siendo clave para reforzar el sistema inmunitario y la absorción del hierro.

Ese sitio web explica que su alto contenido en fibra ayuda contra el estreñimiento y su consumo es aconsejable junto a cereales. Estos últimos, además de ser una fuente de energía, podrían llevar a que la persona mantenga una saciedad durante la jornada.

Al respecto, las fresas también tienen su papel por solo tener máximo 35 calorías por cada 100 gramos y, de acuerdo con Cocina Vital, las antocianinas tiene una función ligada a dar pigmento a los frutos y quemar grasa. Esta misma plataforma resalta esta fruta para el cuidado del cabello, principalmente, si se busca sedosidad y evitar su caída.

Lo anterior por contener omega-3, un elemento que actúa directamente en los folículos pilosos y, así como indica Ideal.es, fortalece el pelo al retener la humedad en el cuero cabelludo. Su aporte va desde adentro hacia el exterior.

Consejos para bajar de peso

Las porciones de la comida y cuán sedentaria es la persona influyen en buena medida con los ‘kilos de más’. Para bajar de peso los cambios en el ritmo y/o estilo de vida son cruciales tanto en un lapso corto como más adelante y requieren de constancia sin tener que apegarse a dietas estrictas que pueden ser contraproducentes.

HealthLine refiere a que tres cambios podrían llevar a adelgazar sea más rápido y sin convertir el proceso en una ‘tortura’. Además, es importante procurar un balance entre estas transformaciones (pues el exceso tampoco es aconsejable).

El primer consejo es reducir los azúcares y carbohidratos para bajar la necesidad de comer de más. Esa plataforma sanitaria dice que así también bajan los niveles de insulina y, en consecuencia, el cuerpo se despoja del agua y sodio sobrante, disminuyendo la hinchazón.

Como segunda instancia, hay que apelar a las proteínas, verduras no tan altas en carbohidratos (brócoli, tomates y repollo, por ejemplo). En cuanto a la grasa, no hay que privar al organismo de esta sino saberla escoger: aceite de oliva, aguacate y coco son recomendables.

A lo anterior, HealthLine le suma el levantamiento de pesas, aunque sea unas tres veces a la semana.