Vida Moderna

La fruta que se debe comer al desayuno para deshinchar el cuerpo

Este es un alimento idóneo para prevenir algunas afecciones.

Redacción Semana
15 de julio de 2023
La manzana ayuda a prevenir el cáncer.
Las manzanas tienen múltiples propiedades. | Foto: Getty Images

La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura que las frutas son un componente esencial para una alimentación balanceada y su consumo diario sirve para prevenir diferentes enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Una de las frutas que más recomiendan los nutricionistas son las manzanas, las cuales tienen múltiples propiedades. Asimismo, es un alimento idóneo para deshinchar el cuerpo en las primeras horas del día.

Incluso, varios estudios e investigaciones han revelado que tenerla en la dieta diaria es de gran ayuda para el organismo, por lo cual es aconsejable comer al menos 100 gramos de esta para aprovechar sus beneficios saludables.

“Existen muchas variedades de manzanas, pero todas son ricas en agua y en pectina, un componente básico para desintoxicar al organismo y bajar el colesterol malo. La manzana es diurética, aporta fibra y aminoácidos, además el ácido ursólico que contiene su piel ayuda a evitar el aumento de peso”, indicó inicialmente la revista Elle.

Luego, precisó: “La fibra ayuda a la digestión, previene el estreñimiento, agrega volumen a la dieta y contribuye al control de peso. Además, tiene un alto poder saciante y retarda la absorción de grasas. Una manzana puede contener solo 55 calorías”.

La manzana tiene varias propiedades que ayudan a prevenir todo tipo de enfermedades.
La manzana tiene varias propiedades que ayudan a prevenir todo tipo de enfermedades. | Foto: Getty Images
¿Qué pasa si se comen la semillas de la manzana, es peligroso?
¿Qué pasa si se comen la semillas de la manzana, es peligroso? | Foto: Getty Images/Image Source

Beneficios de las manzanas

* Ayuda a bajar de peso

Business Insider explica que las manzanas son un alimento que ayuda a reducir tallas corporales, esto porque es una fruta rica en agua y no aporta calorías. Además, señaló que comer una manzana al día con la piel aporta fibra y, por ende, contribuye a mantener la sensación de saciedad en el organismo, esto reduce las ganas de querer comer cualquier alimento en los diferentes momentos del día.

* Previene el Alzheimer

El consumo diario de esta fruta puede aportar ventajas tan grandes como el hecho de reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades como le Alzheimer o un ictus.

* Evita los resfriados

Comer una manzana al día podría evitar que una gripa pueda ser un problema de salud común. Esta fruta, de acuerdo con el portal Business Insider, aporta el 11,4 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina C. Igualmente, enfatizó que una manzana cruda con piel tiene hasta un 115 % más de vitamina C que una pelada, por lo que si se consume de manera regular, el organismo estaría preparado para afrontar un resfriado.

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El consumo de esta fruta ayuda a perder peso | Foto: Getty Images/iStockphoto
La infección simultánea de covid y gripa, denominada genéricamente flurona, no es una variante ni un virus.
La gripa es una afección causada por el virus de la influenza. | Foto: Getty Images
Agua de manzana para bajar de peso y mejorar la fuerza de los músculos.
Agua de manzana para bajar de peso y mejorar la fuerza de los músculos. | Foto: Getty Images

* Previene la diabetes

Varios estudios científicos dicen que consumir dos tercios de una manzana de tamaño medio al día basta para obtener cierta protección frente al riesgo de diabetes tipo 2.

Una investigación publicada en Tandfonline tomó una muestra de población de 38.000 mujeres que fueron analizadas durante 9 años, los resultados arrojaron que hubo una relación inversa entre la ingesta de manzanas y el riesgo de diabetes tipo 2.