Lista de alimentos antiedad para retrasar el envejecimiento prematuro

El envejecimiento es un proceso natural que todas las personas tendrán que enfrentar en algún momento de sus vidas. Cuidarse a lo largo de la vida es la mejor estrategia para poder sobrellevar la vejez de una manera menos traumática y con menos achaques.

Durante la etapa del envejecimiento es cuando más se diagnostican diversas patologías, esto se debe a que el cuerpo no cuenta con la misma vitalidad que cuando se era joven, a su vez se desencadenan diversas enfermedades porque los pacientes llevaron una vida sedentaria y además no se alimentaron de manera adecuada.

Los signos de la edad se hacen visibles en la piel con la aparición de líneas de expresión, que con el paso de los años se convertirán en arrugas más profundas. Algunos cuidados evitarán que este proceso surja antes de tiempo.

Los pacientes que no se alimentan bien, que se exponen al sol de manera desmedida y sin protección, que abusan del tabaco y de las bebidas alcohólicas; por lo general padecen de envejecimiento prematuro y suelen aparentar más edad de la que en realidad tienen, esto como resultado de llevar una vida de excesos.

La alimentación es crucial para cuidar de todos los órganos del cuerpo, incluido el más grande que es la piel. Es por esto que el portal Elle en su sección de salud, belleza y cuidado personal, menciona los alimentos que no pueden faltar en la dieta de ningún paciente; estos productos evitarán que el proceso del envejecimiento surja de manera prematura.

Es importante mencionar que aparte de la alimentación se debe realizar actividad física con frecuencia, dormir el número de horas adecuadas durante la noche y tener una rutina de skincare para la piel del rostro con productos avalados por un dermatólogo.

Alimentos antiedad para frenar el envejecimiento

• Naranja: la naranja suele ser una fruta conocida por las dosis altas de vitamina C que contiene, este nutriente no solo traerá beneficios para la salud del sistema inmune sino también para la piel, ya que la vitamina C es el principal precursor del colágeno, proteína encargada de brindarle firmeza y elasticidad a la piel. Es relevante mencionar que esta vitamina es uno de los antioxidantes más potentes que influyen de manera directa en la piel, sobre todo cuando esta se encuentra apagada y arrugada. Para poder aprovechar todos sus beneficios y su alto contenido de fibra se recomienda ingerirla en su estado natural.
• Pescados azules: los pescados azules son un tipo de proteína crucial para cuidar la salud del corazón y del cerebro, gracias a su alto contenido de grasas saludables tales como el omega-3. Además, cuentas con propiedades antiinflamatorias que no solo benefician a los órganos antes mencionados sino también a la piel.

• Nueces: este fruto seco es ideal para incluir en la dieta a manera de snack, gracias a su alto contenido de omega-3 mantiene sano el cerebro, el sistema digestivo y la piel. Además, tiene altas dosis de proteínas, calcio y otras vitaminas que fortalecen los huesos. La idea es que se consuman en su estado natural, es decir sin ningún tipo de aditivo como el azúcar, la sal, la pimienta, etc.
• Frutos rojos: estas frutas se caracterizan también porque cuentan con altas dosis de vitamina C. Además, contienen antocianidinas, este compuesto cuenta con una acción antiinflamatoria que ralentiza el envejecimiento prematuro.
• Brócoli: el brócoli, al igual que todas las verduras y hortalizas de color verde son ideales para depurar el organismo y eliminar las toxinas que suelen acumularse dentro del cuerpo. También contiene vitamina A, E, potasio y zinc. Lo ideal es consumirlo al vapor con el fin de que no pierda sus propiedades a la hora de cocinarlo.