¿Qué vitaminas faltan cuando salen líneas en las uñas?

El cuerpo suele cambiar con el paso del tiempo, razón por la que las uñas son una de las partes del organismo que se diferencian entre sí.

Cada persona tiene las uñas diferentes; de hecho, algunas no le prestan ningún cuidado a la parte dura de los dedos de las manos o los pies.

De acuerdo con la organización internacional Kids Health, las uñas se encuentran hechas de queratina, la cual es una sustancia que también necesita el cuerpo para el cuidado del cabello y la piel.

En ese sentido, es importante mantener unas uñas saludables, lo que significa limpias y sin ninguna apariencia dudosa.

Por su parte, la Clínica de Mayo indica que del aspecto de las uñas se pueden diagnosticar afecciones en el organismo. Por ello, lo primero que aseguran los expertos es mantener las uñas secas y limpias, con el lavado de manos, cortándolas, entre otras acciones, ya que esto evita la aparición de bacterias.

En la misma línea, se recomienda dar uso a cremas humectantes, esmaltes fortalecedores o suplementos nutricionales con base en biotina, siempre y cuando lo anterior se consulte con médicos especialistas.

Cuando el aspecto de las uñas no es del todo fortuito, los conocedores del tema clínico comentan que no hay que dar espera; en especial si se presentan síntomas como:

• Cambios de color en la uña, como decoloración de toda la uña o una línea oscura debajo de ella.
• Cambios en la forma de la uña, como uñas curvadas.
• Adelgazamiento o engrosamiento de las uñas.
• Separación de la uña de la piel que la rodea.
• Sangrado alrededor de las uñas.
• Hinchazón o dolor alrededor de las uñas.
• Falta de crecimiento de las uñas.

Sumado a esto, hay un signo que también llama la atención en relación con las uñas y es el que tiene que ver con la aparición de manchas o líneas blancas.

Manchas o líneas blancas en las uñas

Es común que una persona note que el aspecto de sus uñas, en especial la de las manos, es diferente porque tiene manchas o líneas blancas. Dicho síntoma puede ser falta de vitaminas.

Según recopilaciones de ABC Bienestar, “si encontramos manchas o líneas blancas, pueden estar formadas por una deficiencia de zinc o vitamina B6, pero también por un golpe, que suele ser la causa más probable”.

Por lo tanto, si la persona no tuvo ningún golpe en las uñas y nota las manchas o líneas blancas, podría tratarse de un déficit vitamínico en el organismo.

Zinc y vitamina B6

Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos comunican que el zinc es un nutriente esencial para tener un buen estado de salud.

“El zinc está presente en las células de todo el cuerpo. Ayuda al sistema inmunitario a luchar contra las bacterias y los virus que lo atacan”, destacan los expertos en salud.

Por otro lado, en cuanto a la vitamina B6, el portal web de la Biblioteca Nacional de Estados Unidos, Medlineplus, consigna que es necesario tomarla de manera regular, ya que la falta de esta no solo estaría relacionada con la apariencia de las uñas, sino que “puede presentarse en personas con disfunción renal, enfermedad hepática o dependencia al alcohol”.

En vista de lo anterior, la apariencia de líneas blancas en las uñas va más allá de un tema meramente estético, al contrario, es necesario incrementar la presencia de vitamina B6 y zinc para prevenir este síntoma, sin dejar de lado posibles enfermedades de otra índole.

La alimentación es la recomendación esencial para incrementar la presencia de vitaminas en el cuerpo; por un lado, los expertos estadounidenses dicen que “las carnes rojas, carnes de ave, ostras y otros mariscos, y el cereal fortificado”, son una buena fuente de zinc; mientras que, en segunda medida, “el atún, el salmón, el Banano y las legumbres”, contienen altos niveles de vitamina B6, según Medlineplus.