El consejo de Bill Gates para mejorar la memoria y la concentración en tan solo 30 minutos

Bill Gates, un influyente empresario y filántropo de Estados Unidos, es reconocido mundialmente como el cofundador de Microsoft y una de las personas más adineradas del planeta.

A lo largo de su carrera, Gates siempre ha abogado por la productividad y la eficiencia en el ámbito laboral. Desde sus inicios como programador, demostró su habilidad para simplificar procesos y crear soluciones innovadoras. Ahora, comparte uno de sus secretos para mejorar la concentración.

Aunque en el pasado se mostraba escéptico hacia prácticas religiosas o espirituales, Gates ha experimentado un cambio en su perspectiva. En una entrevista con Rolling Stone, hace algunos años, mencionó que, al igual que Richard Dawkins, entendía cómo el ser humano solía recurrir a mitos de la creación para explicar fenómenos antes de comprenderlos científicamente.

Sin embargo, en la actualidad, Gates y su esposa han adoptado la meditación como una práctica en su vida diaria. Esta técnica les ayuda a mantener el enfoque en sus responsabilidades y tareas cotidianas.

“Ciertamente, no soy un experto, pero ahora medito dos o tres veces a la semana, durante unos 10 minutos cada vez. Ahora veo que esta práctica es simplemente un ejercicio para la mente, similar a la forma en que ejercitamos nuestros músculos cuando practicamos deportes”, dijo Gates. Este hábito no solo es practicado por el cofundador de Microsoft, sino también por otros líderes de tecnología como Marc Benioff, CEO de Salesforce, Arianna Huffington, CEO de Thrive Global, y Oprah Winfrey.

En realidad, Bill Gates ha recomendado el libro ‘The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness’. Según sus palabras, la meditación no está relacionada con la fe o el misticismo, sino que se trata de dedicar unos minutos de su día para aprender a prestar atención a los pensamientos que surgen en su mente y distanciarse un poco de ellos. Es una práctica que le permite encontrar un momento de calma y enfoque en medio de su ajetreada vida.

Los mejores ejercicios de concentración

De acuerdo con el portal ifema.es, “los ejercicios destinados a mejorar la concentración y la memoria son beneficiosos para aprovechar el tiempo de manera más efectiva. En la era de las nuevas tecnologías, estamos rodeados de numerosas distracciones que pueden dificultarle a las personas mantenerse enfocadas”. Sin embargo, mediante los siguientes ejercicios de concentración, es posible reducir dichas distracciones y realizar algunas tareas con mayor calidad y rapidez. Estas prácticas permiten fortalecer la habilidad para mantener la atención en lo que realmente importa.

El hábito de la meditación

Meditar es una práctica beneficiosa que, según los expertos, tiene el poder de reducir el estrés, mejorar la memoria y aumentar la capacidad de concentración. Para llevar a cabo la meditación, es necesario crear un ambiente tranquilo y cómodo. Sentarse en posición relajada, respirando profundamente, es fundamental.

Algunas personas optan por acompañar la meditación con música relajante de fondo o encender una vela para crear una atmósfera propicia. El objetivo es dedicar al menos unos 15 minutos diarios a estar completamente relajado y enfocado, concentrándose únicamente en la respiración.

La organización

“Una adecuada planificación es esencial para abordar el día de manera más efectiva. Antes de ir a dormir o durante el desayuno, se puede tomar un momento para organizar las tareas que se deben realizar en ese día. La habilidad de administrar el tiempo de forma efectiva es crucial para mejorar la concentración y aumentar la productividad en las actividades diarias”, así lo dio a conocer educrea.cl.

Caminar y hacer números

Caminar, una actividad altamente beneficiosa para la salud, puede combinarse con un ejercicio sencillo para mejorar la concentración. Durante el paseo, se puede practicar contar los pasos en diversas secuencias, como de cinco en cinco, de diez en diez, de cien en cien, entre otras. Esta práctica permite mantener una mayor atención en la caminata, al mismo tiempo que se estimulan la concentración y la memoria de manera conjunta.

Sopas de letras, crucigramas, sudokus o autodefinidos

Los hobbies o pasatiempos siempre han sido considerados como excelentes ejercicios mentales, proporcionando entretenimiento y potenciando la memoria, a la vez que mejoran la concentración. Los especialistas, de hecho, los recomiendan como una forma de prevenir el deterioro cognitivo. Mantener la mente activa durante más tiempo contribuye significativamente a fortalecer la capacidad de concentración.