El deporte que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a bajar de peso; es muy conocido

El sistema circulatorio es una compleja red de capilares, vasos sanguíneos y arterias. Dichos tubos transportan la sangre oxigenada a través del cuerpo, ayudando a alimentar todas sus funciones.

Para ser más específico, el corazón actúa como una bomba que impulsa la sangre hacia los órganos, tejidos y células del organismo. La sangre bombeada por el corazón suministra oxígeno y nutrientes a cada célula, y recoge el dióxido de carbono y las sustancias de desecho producidas por esas células, según Texas Heart Institute.

Sin embargo, a muchas personas la circulación no les funciona tan bien. Por ello, los profesionales de la salud recomiendan hacer ejercicio o practicar algún tipo deporte con frecuencia, la idea es que la actividad vaya en sintonía con la edad y las condiciones físicas del paciente y que se ejercite el cuerpo siempre, sin importar la edad.

Según los parámetros establecidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños y jóvenes entre los 5 y 17 años deben practicar 60 minutos diarios de entrenamiento con una intensidad moderada. En cambio, los pacientes de 18 a 64 años, deben dedicar al entrenamiento físico 150 minutos semanales de entrenamiento moderado o 75 minutos de actividades más intensas.

Ante esto, uno de los deportes con más beneficios para la salud mental y la física, es el tenis. Pues al jugar tan solo 3 horas a la semana puede reducir el riesgo de sufrir de una enfermedad cardiovascular un 56 %. Además, ayuda a mejorar la circulación sanguínea y fortalecer el corazón, así lo explica la Asociación de Tenis de los Estados Unidos.

El tenis tiene estos beneficios para la salud mental: equilibrio, coordinación y agilidad. Promueve el trabajo en equipo, la autoconfianza, las habilidades sociales. Y para la salud en general ayuda a: reducir el estrés, a bajar de peso y al entrenamiento cardiovascular.

Este último, aún más porque al practicar este tipo de deporte, está haciendo ejercicio a los músculos de las piernas, los brazos, la espalda, los hombros y las abdominales; los cuales ayudarán a mejorar la circulación sanguínea.

Al igual, si se realiza con frecuencia esta actividad, va a ayudar a tonificar los muslos, glúteos, pantorrillas y los músculos de las caderas.

Cabe recordar que antes de empezar a realizar este deporte, debe consultarlo con un experto porque algunas personas no son aptas para dichos deportes y así puede evitar alguna lesión o daño en el cuerpo humano.

Los errores más frecuentes a la hora de hacer ejercicio

• No hacer calentamiento: este suele ser el error más frecuente que cometen tanto grandes como pequeños antes de llevar a cabo cualquier tipo de actividad deportiva. Calentar es crucial para evitar lesiones en el momento, tempranas o incluso futuras; además es la manera en la que el cuerpo e incluso el cerbero se preparan para realizar dicha actividad. Para empezar se deben hacer movimientos suaves, cortos para luego ir aumentando la intensidad de manera paulatina.

• No hacer los ejercicios correctamente: cada persona tiene un límite, la idea es no abusar de ese punto, sobre todo cuando se desea alcanzar determinado objetivo bien sea bajar de peso o aumentar masa muscular. Es importante pensar que todo requiere de un tiempo y un proceso, y que una lesión puede arruinarlo todo, por eso lo mejor es tomarse las cosas con calma. Para esto es fundamental contar con el acompañamiento de un entrenador físico.
• No hidratarse correctamente: la idea es tomar suficiente cantidad de agua antes, durante y después del entrenamiento. Los profesionales de la salud recomiendan que un paciente en edad adulta ingiera de seis a ocho vasos de agua al día, lo que equivale a dos litros de este líquido incoloro; sin embargo, la cantidad debe aumentar cuando se suda a causa de la actividad física que se está llevando a cabo.