Según la Universidad de Harvard, estas son las frases motivacionales que aumentan la confianza

La búsqueda incansable de autoconfianza y seguridad emocional es una constante en la vida de muchas personas. ¿Cómo enfrentar el temor al juicio de los demás? ¿Cómo forjar una personalidad sólida y auténtica?

En este viaje hacia la confianza en uno mismo, la doctora Cortney S. Warren, una psicóloga con vasta experiencia de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, desvela un conjunto de frases y pensamientos capaces de construir una vida más plena y feliz.

La autoconfianza es un bastión emocional que influye en nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de la vida con serenidad y aplomo. En un mundo donde la comparación y el juicio son moneda corriente, cultivar la seguridad en uno mismo es esencial para desarrollar una personalidad resiliente y mantener una calidad de vida satisfactoria.

El abordaje de la doctora Warren, basado en su experiencia en relaciones amorosas y vínculos de pareja, ofrece una guía clara para fomentar la autoconfianza y fortalecer la seguridad emocional. A través de nueve frases cuidadosamente seleccionadas, ella resalta patrones de pensamiento y comunicación que distinguen a las personas seguras de sí mismas.

• “No”: La capacidad de establecer límites y expresar el propio consentimiento es un rasgo fundamental de la autoconfianza. Quienes poseen seguridad emocional pueden decir “no” con naturalidad y sin culpa, defendiendo sus principios y necesidades. Frases como “lamento no poder participar, ya tengo otro compromiso” o “agradezco la invitación, pero no es algo que disfrute”, ejemplifican esta habilidad.
• “Voy a pensarlo antes de responder”: La prudencia en las respuestas es un distintivo de la autoconfianza. Las personas emocionalmente seguras toman el tiempo necesario para reflexionar antes de responder, evitando reacciones impulsivas. “No quiero decir algo de lo que me arrepienta más tarde” o “No tengo una respuesta en este momento. ¿Podemos retomar la conversación en calma?”, reflejan esta actitud.

• “No me siento cómodo/a”: La comunicación respetuosa de las necesidades personales es otra marca de la autoconfianza. Individuos seguros expresan cómo se sienten cuando son tratados de manera inadecuada. “No me trates así, no es saludable para mí” o “me siento incómodo/a y molesto/a cuando hablas de esa manera” ilustran esta capacidad.
• “Trabajaré en eso”: El compromiso con el crecimiento personal es una característica clave de quienes poseen autoconfianza. A través de la autoevaluación y la adaptación, se esfuerzan por fortalecer relaciones y ser mejores personas. “Entiendo que esto es importante para ti, así que trabajaré en ser más compasivo/a la próxima vez” y “soy impaciente, trabajaré para ser menos insistente”, ejemplifican esta actitud.

• “Estoy orgulloso/a de cómo soy”: La autenticidad es un pilar de la autoconfianza. Individuos seguros se mantienen fieles a sus convicciones sin pretender ser algo que no son. Frases como “ss posible que no te guste esto en mí, y está bien” o “lo que ves es lo que obtienes” reflejan este sentido de autenticidad.
• “¿Soy así?”: Afrontar críticas sin reacciones defensivas es un reflejo de la autoconfianza. Personas seguras consideran los comentarios negativos sin sentirse personalmente atacadas. “No me di cuenta de que hacía esto con frecuencia. Gracias por señalarlo” demuestra esta apertura a la autoreflexión.

• “¿Cómo puedo ayudar?”: La empatía es una cualidad clave para quienes tienen seguridad emocional. Ofrecer apoyo a quienes les rodean, siempre que sea posible, es una manifestación de esta actitud. “Veo que estás pasando por un momento difícil, tienes mi apoyo” o “Pareces enojado/a, ¿cómo puedo ayudarte?” demuestran esta disposición.
• “Esto me importa”: La firmeza en las convicciones personales, independientemente de la opinión de los demás, es distintiva de quienes poseen autoestima alta. “Esto es importante para mí, incluso si no lo compartes” o “No creo que estés actuando de manera correcta” son ejemplos de esta convicción.
• “¡Voy a intentarlo!”: La tenacidad y la voluntad de enfrentar el fracaso son características de la autoconfianza. Individuos seguros abrazan la noción de que el fracaso es parte del proceso y continúan a pesar de los obstáculos. “Voy a intentarlo” refleja esta mentalidad de persistencia.

En última instancia, el enfoque de la doctora Warren proporciona una hoja de ruta para forjar la autoconfianza y construir una vida más plena y auténtica. Estas frases se convierten en herramientas poderosas para desafiar la inseguridad y empoderarse emocionalmente, permitiendo a las personas enfrentar la vida con aplomo y confianza.