Vida moderna

Batido de banano: la bebida que ayuda a bajar la presión arterial y prevenir la anemia

Contiene una serie de elementos como fibra, potasio, vitamina B6, C e insulina.

Redacción Semana
23 de julio de 2023
El batido de banano ayuda a bajar la presión arterial.
El batido de banano ayuda a bajar la presión arterial. | Foto: Getty Images

El plátano es una de las frutas más famosas a nivel mundial, esta es una pieza infaltable en los estantes de millones de hogares. Su suave textura, acompañada de su particular sabor dulce, hace que sea muy apetecida por niños y adultos, además cuenta con múltiples beneficios para el cuerpo.

Esta fruta es conocida por ser una fuente rápida de energía, por eso gusta tanto en personas que a diario gastan una cantidad mayor calórica como por ejemplo los deportistas, así lo explica el portal experto Cuerpo Mente.

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El banano contiene gran cantidad de vitaminas que benefician al organismo en varios aspectos. | Foto: Getty Images/iStockphoto

El banano, también conocido como el plátano, contiene una serie de propiedades como lo es fibra, potasio, vitamina B6, C e insulina, así lo indica la Fundación Española de la Nutrición.

“Los bananos se cultivan y se cosechan durante todo el año y se pueden recolectar entre ocho y diez meses después de la siembra. Son más propensos a dar frutos en un clima cálido. Resulta muy eficiente cultivar bananos para satisfacer las necesidades humanas de una amplia variedad de nutrientes. Los bananos y las patatas producen nueve nutrientes importantes por hectárea cada año, más que los cereales o cualquier otro alimento”, señaló la fundación.

Los beneficios que tiene consumir batido de banano

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Mujer joven con dolor de estómago. | Foto: Getty Images/iStockphoto
  • Cuida el sistema nervioso: el banano, es una fruta que contiene triptómano, una sustancia de aminoácido que fortalece el sistema nervioso.
  • Previene el estreñimiento: consumir esta bebida mejora la digestión y evita el estreñimiento, gracias a su alto contenido de fibra.
  • Es rica en vitamina C y ácido fólico.
  • Ayuda al insomnio: esta bebida contiene vitamina B6, la cual es importante para el cuerpo porque es la indicada para producir sueño. Además, estimula la melatonina ya que está compuesto de triptófano.

El batido de banano ayuda estimular la producción de hemoglobina y prevenir la anemia, pues contiene vitaminas y minerales que ayudan al organismo.

  • Combate la depresión: gracias a sus propiedades ayuda que se aumente la serotonina.

¿Cómo se prepara el batido de banano?

Los beneficios que tiene el agua de banano.
Los beneficios que tiene el agua de banano. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Ingredientes:

  • Dos bananos en rebanadas
  • Una taza de leche
  • Media taza de leche condensada
  • Un cuarto de litro de agua
  • Hielo al gusto
  • Canela en polvo

Preparación:

  1. En el vaso de licuadora añada el banano, la leche, la leche condensada y el cuarto de litro de agua.
  2. Licúe todos los ingredientes hasta que la mezcla quede homogénea.
  3. Vierta en una jarra el hielo que desee.
  4. Incluya en ella el batido de banano y mezcle.
  5. Sírvalo en un vaso y espolvoree la canela en polvo al gusto.