Circulación sanguínea: estas son las plantas y especias que ayudan a mejorarla de manera natural

El sistema circulatorio es una compleja red de capilares, vasos sanguíneos y arterias. Dichos tubos transportan la sangre oxigenada a través del cuerpo, ayudando a alimentar todas sus funciones.

Los problemas de circulación tienden a aumentar la probabilidad de presentar las conocidas várices y arañas musculares que tanto disgustan a muchas personas. Más allá de un tema estético, estas pueden generar intensas sensaciones de dolor, ardor, sensación pulsátil e, incluso, graves úlceras venosas en las piernas si no se tratan a tiempo.

La mala circulación puede surgir por un proceso natural de envejecimiento del cuerpo, pero también se puede presentar por afecciones como la enfermedad arterial periférica, la diabetes, la obesidad o el tabaquismo. Y puede tener como principales síntomas la hinchazón de las piernas; manos y pies fríos y calambres, como indica el portal de bienestar y salud, Tua Saúde.

Comer bien. Esa es la solución que médicos, nutricionistas y especialistas en estilo de vida encuentran para que la salud física pueda mejorar. Si bien una dieta balanceada ayuda a evitar el sobrepeso y lucir estéticamente distinto, la importancia de esto va mucho más allá.

“Una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer”, según menciona la Organización Mundial de la Salud.

Por tal razón, debe tener en cuentas los siguientes alimentos para que la circulación de la sangre funcione correctamente:

• El ajo: este es un anticoagulante natural que ayuda a que la sangre circule mejor en los vasos sanguíneos, y así disminuyendo la viscosidad. Solamente de ingerir un diente de ajo crudo en pasta al día.
• Arándanos: la fruta es un rico antioxidante que, junto a la vitamina C, fortalece el tono venoso. Para este beneficio, solo basta con consumir una taza al día o en ensaladas, si así lo prefiere.
• Cola de caballo: contiene un mineral llamado silicio, el cual es necesario para la formación de colágeno y el mantenimiento de las paredes vasculares. Para tomarlo, debe preparar una infusión que toma dos veces al día.

• Cúrcuma: esta especia es antiinflamatoria y contiene un gran poder antioxidante que previene los daños provocados por los radicales libres y tóxicos que se encuentran en el organismo. Para sus beneficios debe hacer un té con dos rodajas de esa raíz fresca al día.
• Jengibre: su consumo frecuente ayuda a dar energía y activar la circulación en la sangre al fluidicarla, se puede tomar en infusión o en seco.
• Limón: la vitamina C que contiene, interviene en la formación del colágeno y la elastina, mientras que las proteínas influyen en la pared capilar. Se puede tomar un vaso de agua con zumo de limón en la mañana y rallar un poco de la cáscara para obtener antioxidantes.

• Nueces: poseen omega-3, tiene efecto antiinflamatorio y aportan vitamina B3 que favorece en la mejora de la circulación en la sangre y el retorno venoso. Las puede consumir a cualquier hora del día.
• Semillas de girasol: este producto cuenta con aminoácidos esenciales que son importantes para el mantenimiento de las estructuras capilares y antioxidantes. Solo basta con comer una cuchara al día o servirlas en ensalada.
• Trigo sarraceno: cuenta con flavonoide en especial, uno llamado rutina, el cual actúa en sinergia con la vitamina C y ayudan a proteger la pared de los vasos capilares. Es recomendable que lo consuma de dos a tres veces a la semana.