Esta es la mejor vitamina para desinflamar las articulaciones, así se debe consumir

El dolor en las articulaciones puede originarse de diversas fuentes, como lesiones, artritis u otras condiciones. Es importante tener en cuenta que este dolor también puede ser un síntoma de una afección más grave. Por tanto, es siempre aconsejable buscar la orientación de un especialista de la salud.

Existen varios enfoques de tratamiento para el dolor articular, que incluyen el uso de medicamentos y fisioterapia. Además, los suplementos para las articulaciones han sido tradicionalmente empleados para aliviar este tipo de dolencias.

Sin embargo, si los dolores articulares persisten de manera crónica y van acompañados de fiebre, hinchazón, hormigueo o dificultad para mover las articulaciones, es fundamental que te acerques a un médico antes de probar distintos suplementos para las articulaciones. La evaluación profesional es crucial para descartar problemas más serios y recibir el tratamiento adecuado.

Las mejores vitaminas para las articulaciones

Tres vitaminas fundamentales para el bienestar de las articulaciones son la D, C y E. La vitamina D juega un papel crucial al mantener la salud ósea y facilitar la eficiente absorción de calcio en el organismo.

Las personas que sufren de enfermedades como la artritis a menudo presentan niveles bajos de esta vitamina, por lo que complementarla resulta beneficioso para mejorar la salud ósea y reducir el dolor articular.

Por otro lado, la vitamina C actúa como un antioxidante potente que protege al cuerpo contra la inflamación. Además, es esencial para la síntesis del colágeno, un componente clave en los cartílagos. Consumir las cantidades adecuadas de vitamina C puede ayudar a disminuir el dolor y la rigidez en las articulaciones.

Asimismo, la vitamina E también es un antioxidante que contribuye al mantenimiento de la salud de las membranas celulares, las cuales pueden sufrir daños debido a la inflamación. Complementar con esta vitamina es esencial para mejorar la salud de los huesos y cartílagos.

Suplementos para las articulaciones

Algunos de los suplementos más destacados para las articulaciones son:

Glucosamina y condroitina

Esta mezcla de suplementos es ampliamente utilizada en el tratamiento de problemas articulares, ya que ambas sustancias son componentes esenciales del cartílago. Sin embargo, las investigaciones sobre esta combinación han arrojado resultados mixtos, principalmente debido a que cada estudio ha evaluado mezclas únicas. A pesar de esto, se ha encontrado que la combinación de ambas sustancias alivia el dolor, mejora la función y reduce la hinchazón en las articulaciones.

Hasta el momento, no se ha encontrado evidencia sólida sobre qué tipo de suplemento es el más efectivo. Algunos estudios sugieren que es mejor consumir solo sulfato de glucosamina, mientras que otros recomiendan su forma de clorhidrato. Sin embargo, al comparar los resultados, se ha demostrado que el sulfato es la mejor alternativa para tratar afecciones como la artrosis de rodilla, por ejemplo.

Omega-3 para las articulaciones

Los ácidos grasos omega-3 son componentes presentes en el pescado, algas y algunas semillas. Estos ácidos grasos tienen propiedades antiinflamatorias y han demostrado ser beneficiosos en el tratamiento de problemas articulares y la artritis, según las investigaciones realizadas en este campo.

El omega-3 tiene el potencial de reducir el dolor, la rigidez y la hinchazón en las articulaciones. Además, ofrece protección contra enfermedades del corazón y la demencia.

Este importante nutriente se encuentra en algunos suplementos para las articulaciones, así como en semillas de lino y chía. Sin embargo, su efectividad es mayor cuando se obtiene a partir de fuentes como algas, pescado y suplementos específicos.

S-adenosil-L-metionina

Este suplemento es un compuesto que el cuerpo produce de forma natural y posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas para las articulaciones. En las pruebas realizadas, se ha demostrado su eficacia para aliviar el dolor, de manera similar al ibuprofeno, pero sin generar los efectos secundarios asociados a este último. Además, presenta un suave efecto antidepresivo que puede resultar beneficioso para quienes experimentan una depresión leve.

Para experimentar sus beneficios, se recomienda consumir una dosis diaria de 1200 miligramos. Es importante tener en cuenta que puede llevar algunas semanas para que sus efectos se perciban de manera óptima.