La importancia de consumir bebidas saludables.
La importancia de consumir bebidas saludables. | Foto: Getty Images

Vida moderna

Estas bebidas ayudan a limpiar el hígado naturalmente

Un hígado sano es sinónimo de salud y bienestar, eso quiere decir que va acompañado de hábitos buenos.

Redacción Semana
26 de julio de 2023

El hígado es el órgano interno más grande del cuerpo gracias a él, el cuerpo logra digerir y obtener los nutrientes adecuados de los alimentos que se consumen a diario. Según explica el portal de medicina y salud de la biblioteca de Estados Unidos, MedlinePlus, el hígado se encarga de digerir los alimentos; también, almacena la energía que obtiene de ellos y elimina las toxinas y sustancias nocivas acumuladas dentro del cuerpo.

Mantener la salud en dicho órgano es crucial para fomentar el buen estado de los demás órganos y del cuerpo en general.

Hígado graso
Hígado graso | Foto: Getty Images/iStockphoto

Cuando hay algún tipo de alteración en el órgano se suelen presentar los siguientes síntomas: hinchazón del abdomen y las piernas, tener moretones con facilidad, cambios en el color de las heces y la orina, y piel y ojos amarillentos o ictericia.,

Además, de malestar general y cansancio crónico, dolores abdominales constantes, altos niveles de colesterol y triglicéridos, cambios bruscos de peso que pueden llevarte al sobrepeso o a la obesidad, fuertes dolores de cabeza, mareos, náuseas y vómitos.

Por tal razón, un hígado sano es sinónimo de salud y bienestar, eso quiere decir que va acompañado de buenos hábitos para que no tenga que pasar por un mal funcionamiento. No obstante, siempre es necesario aprender cómo limpiarlo y que sea de forma natural.

Hay que tener en cuenta que el primer paso consiste en dejar a un lado los hábitos malos para que de esa manera disminuya la acumulación de tóxicos que perjudican la salud de este órgano.

Vitaminas
La vitamina A le ofrece diversos beneficios al organismo. | Foto: Getty Images

Al hablar de los alimentos, debe considerar en minimizar los altos en grasa, las carnes rojas, frituras, embutidos, azúcar blando, leche de vaca y comidas ultraprocesadas. Y mejor cambiarlas por las siguientes comidas:

  • Verduras y hortalizas: las alcachofas, zanahorias, espinacas, remolacha y brócoli, aportan a revitalizar y depurar el hígado.
  • Frutas: limón, naranja, pomelo, mandarinas, papaya y manzanas, por sus propiedades antioxidantes y su alto vitamínico son básicas para limpiar el hígado y prevenir problemas hepáticos.
  • Pescado azul: salmón, atún, trucha y sardinas son aliados para mantener el hígado sano.
  • Pan y cereales integrales: estos no aportan grasas, más bien ayudan a reducir los niveles de colesterol y proteger tanto la función del hígado como de los intestinos.
  • Carnes blancas: como la de pollo y pavo, son bajas en grasas y regeneran el hígado.
  • Frutos secos y aceite de oliva: son productos ricos en vitamina E.
  • Prebióticos: como el yogur que limitan la absorción de grasa en este órgano.

Las bebidas también ayudan a que el hígado mantenga su estado sano, estos son los líquidos que aportan beneficios al órgano:

¿Por qué tomar mucha agua puede ser perjudicial para la salud?
Tomar agua puede ayudar a cuidar el hígado. | Foto: Getty Images
  • Consumir suficiente agua: según expertos en la salud, lo más recomendable es tomar por lo menos 2 litros al día, para garantizar que el hígado se encuentre bien hidratado y pueda realizar su función de filtrar todos los residuos que se acumulan.
  • Los jugos naturales: al tomar estas bebidas hechas de frutas o vegetales ayudará al órgano a recibir las propiedades para protegerlo, como el jugo de remolacha y limón; toronja, limón y naranja; o naranja y jengibre.
  • Infusiones de plantas y hierbas: ellas contienen componentes depurativos como lo es el diente de león, cardo mariano, salvia, boldo y la bardana.