Estos son los alimentos que favorecen la circulación sanguínea en las piernas

La circulación de la sangre por las piernas puede verse afectada por diferentes factores, entre los cuales, se cuenta la nutrición. Cuando la dieta es alta en sodio, grasas saturadas y alimentos coagulantes, la sangre puede llegar a espesarse, lo cual podría desencadenar una mayor tendencia a sufrir retención de líquidos, en vista de que el flujo sanguíneo se dificulta.

Los expertos aseguran que para lograr el óptimo cuidado de la salud cardiovascular es esencial mantener un consumo de sodio bajo, por lo que es necesario evitar la sal y, en su lugar, optar por sazonar las comidas con hierbas aromáticas u otros ingredientes.

Por fortuna, existe la posibilidad de mejorar la circulación de las piernas a través del cambio de los hábitos alimenticios y la actividad física. Por supuesto, no hay que dejar de lado las indicaciones de los profesionales de la salud.

Alimentos que mejoran la circulación en las piernas

Alimentos ricos en vitamina C: Las naranjas son famosas por su alto contenido en vitamina C. Además de apoyar el sistema inmunológico, la vitamina C fortalece las paredes capilares y evita la acumulación de placas en la sangre. Otras frutas ricas en esta vitamina son los limones, las toronjas, las guayabas y las papayas.

El jengibre: Esta es una raíz muy reconocida por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias naturales. Tiene una larga tradición dentro del campo de la medicina natural, sobre todo, en el tratamiento de trastornos digestivos como náuseas y vómitos.

El consumo regular de jengibre puede resultar un buen complemento, tanto para la dieta como para los demás hábitos de vida. Debe consumirse siempre fresco para poder obtener el beneficio de todas sus propiedades.

Ají: Los ajíes, o también conocidos chiles, son una buena manera de mejorar el flujo de la circulación sanguínea. El picante que liberan sus semillas ayuda a fortalecer las arterias y los vasos sanguíneos, y también impulsa la circulación, es por eso que son recomendables para el bienestar cardiovascular.

Semillas de calabaza: Estas semillas tienen propiedades diuréticas y son fuentes naturales de vitamina E, un componente ideal para proteger los tejidos del cuerpo y que a largo plazo, logra aportar mayor elasticidad en venas y arterias. Así que, un consumo regular y en la cantidad apropiada, favorecerá la circulación de las piernas y ayudará a prevenir coágulos.

Ajo crudo: Algunos expertos coinciden en que el ajo es uno de los alimentos con mayor cantidad de propiedades beneficiosas para la salud cardiovascular. De hecho, suele recomendarse a los pacientes con trastornos circulatorios que consuman 1 diente de ajo crudo al día para obtener todos sus nutrientes, entre los que se encuentran la vitamina C y B6, yodo, fósforo, entre otros.

Sandía: La sandía es una fruta refrescante, diurética y muy rica en licopeno, un compuesto con propiedades principalmente antioxidantes e hipolipemiantes.

El efecto sobre la reducción de la presión arterial se atribuye a las propiedades diuréticas que tiene la sandía (dado su riqueza en potasio y su cantidad de niacina). Además, se considera que el consumo de sandía es ideal para prevenir la inflamación y la retención de líquidos.

La cúrcuma: Esta es otra especia que al tomarse de forma regular y en la cantidad adecuada, puede llegar a constituir un beneficio para la salud cardiovascular. De hecho, puede utilizarse como un gran sustituto de la sal a la hora de sazonar comidas.

Contiene vitamina C, tiene propiedades antiinflamatorias, antisépticas y antioxidantes. Por eso, la cúrcuma es una especia que ayudará a mejorar la circulación de la sangre. Su consumo ayudará a reducir considerablemente la inflamación de las piernas, al igual que el dolor y la sensación de ‘presión’ por mala circulación.

Agua: Dentro de los muchos beneficios que se encuentra en beber mucha agua, es que esta le ayudará a eliminar toxinas del cuerpo y mejorar la circulación sanguínea. La falta de agua ocasiona que la sangre se espese, lo cual puede provocar coágulos. Es por ello que se recomienda tomar al menos 8 vasos de agua al día.

Es importante destacar que antes de incluir o empezar una dieta que incluya alguno de los alimentos mencionados anteriormente, es importante consultar con un médico acerca de dicho plan, y así comprobar que resulta apropiado para su salud. Tenga en cuenta que, el hecho de que sean alimentos saludables no implica que sean los mejores para todos los casos.