La fruta con efecto antioxidante que previene úlceras gástricas, reduce los niveles de colesterol y azúcar de la sangre

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (Medline Plus) es importante incluir a una dieta balanceada frutas y verduras porque están compuestas de vitaminas, minerales y fibras esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.

Por tanto, frutas como la tuna son ideales para mejorar el tránsito intestinal, perder peso, fortalecer el sistema inmunológico, entre otros beneficios, asegura Tua Saúde.

Adicionalmente, el Gobierno de México en una de sus publicaciones explica que la tuna fue usada en su civilización para tratar heridas y otro tipo de malestares, por lo que dentro de las diferentes nuevas investigaciones se le atribuye favorablemente su capacidad de regular el azúcar ayudando en el tratamiento de diabetes.

Beneficios de la tuna

Según el sitio web, lo recomendado es consumir por lo menos 2 a 3 porciones de tuna al día, de acuerdo con las especificaciones de Medline Plus.

“Muchos estudios han mostrado que comer muchas verduras es extremadamente saludable y se recomienda comer de 3 a 5 porciones cada día. Las frutas también son una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales. Lo que se recomienda comer de 2 a 3 porciones diariamente”, añade.

De ahí que muchas son las preparaciones que se pueden hacer con la tuna para obtener cada uno de sus beneficios, como mermeladas y jugos.

Tuna para reducir el colesterol

De acuerdo con un artículo publicado por Tua Saúde, la tuna es una fruta que se caracteriza por estar compuesta de fibras y antioxidantes que suelen reducir el colesterol LDL, mismo que se deposita en las paredes de las arterias e incita al desarrollo de distintas enfermedades cardiovasculares porque impide que la sangre fluya correctamente.

Incluso menciona que el potasio -de la tuna- al eliminar el exceso de sodio, puede regular la presión arterial alta, una afección que generalmente se produce por una dieta rica en sal.

“Cada año ocurren 1.6 millones de muertes por enfermedades cardiovasculares en la región de las Américas, de las cuales alrededor de medio millón son personas menores de 70 años, lo cual se considera una muerte prematura y evitable”, explica en uno de sus informes la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Tuna para regular el azúcar en la sangre

Ciertamente, la glucosa es un tipo de azúcar en la sangre que se obtiene tras la ingesta de diferentes alimentos. Sin embargo, los altos niveles inducen al desarrollo de diabetes, que para la OMS es una enfermedad metabólica y crónica que daña órganos como los riñones.

Entre tanto, frutas como la tuna son ideales para regular el azúcar en el torrente sanguíneo gracias a la betalaína que la compone, precisa Tua Saúde. Por lo cual este alimento puede ser incluido en una dieta para diabéticos o prediabéticos según lo apunte el médico de cabecera.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), “la prediabetes es una afección grave en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos que lo normal, pero todavía no han llegado a niveles lo suficientemente altos para que se diagnostique diabetes tipo 2″.

Tuna para prevenir las úlceras gástricas

Medline Plus define las úlceras gástricas como pépticas que son llagas “en la mucosa que recubre el estómago o el duodeno, que es la primera parte del intestino delgado”. El síntoma más común es un ardor en el estómago.

De ahí que el sitio web asegure que la tuna puede disminuir el ácido gástrico evitando que se formen dichas heridas en el estómago.

Finalmente, antes de una ingesta regular se recomienda consultar con un profesional de la salud.