Fruta que se debe consumir en la mañana para combatir la osteoporosis

Para hablar del fruto que contiene mágicas propiedades que ayudan a combatir la osteoporosis es importante señalar en qué consiste esta enfermedad ósea, y cuáles son sus síntomas y causas. Asimismo, es primordial resaltar la importancia de este fruto para el organismo en general.

De acuerdo con el portal Medline Plus, “la osteoporosis es una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos. Los huesos se vuelven frágiles y se fracturan (rompen) con facilidad, sobre todo los de la cadera, la columna vertebral y la muñeca. En Estados Unidos, millones de personas ya padecen osteoporosis o corren un alto riesgo de padecerla debido a su baja masa ósea”.

En este sentido, vale la pena destacar que cualquiera puede desarrollar osteoporosis, pero es más frecuente en mujeres mayores y que -sobre todo- fueron madres en varias ocasiones.

No obstante, es importante destacar los factores de riesgo para que esta enfermedad se dé:

• Envejecer.
• Ser pequeño y delgado.
• Tener antecedentes familiares de osteoporosis.
• Tomar determinados medicamentos.
• Ser mujer blanca o asiática.
• Tener baja densidad ósea.

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa. Es posible que no sepa que la padece hasta que se rompa un hueso. Una prueba de densidad mineral ósea es la mejor manera de comprobar su salud ósea.

Síntomas

En las primeras fases de la pérdida de masa ósea no suele haber síntomas. Pero una vez que los huesos se han debilitado a causa de la osteoporosis, Mayo Clinic asegura que pueden aparecer signos y síntomas como los siguientes:

• Dolor de espalda, causado por una vértebra fracturada o colapsada.
• Pérdida de altura con el paso del tiempo.
• Postura encorvada.
• Un hueso que se rompe mucho más fácilmente de lo esperado.

Para mantener los huesos fuertes, siga una dieta rica en calcio y vitamina D, haga ejercicio y no fume. Si es necesario, los medicamentos también pueden ayudar. También es importante intentar evitar las caídas, pues estas son la principal causa de fracturas en los adultos mayores.

Causas

Mayo Clinic asegura que “los huesos están en constante renovación: se fabrica hueso nuevo y se descompone el viejo. Cuando se es joven, el cuerpo fabrica hueso nuevo más deprisa de lo que descompone el viejo, y la masa ósea aumenta. A partir de los 20 años, este proceso se ralentiza y la mayoría de las personas alcanzan su masa ósea máxima a los 30 años. Con la edad, la masa ósea se pierde más rápido de lo que se crea”.

Asimismo, la probabilidad de desarrollar osteoporosis depende en parte de la masa ósea alcanzada en la juventud. El pico de masa ósea se hereda en parte y varía también según el grupo étnico. Cuanto mayor sea su masa ósea máxima, más hueso tendrá “en el banco” y menos probabilidades tendrá de desarrollar osteoporosis con la edad.

En toda esta ecuación existe una fruta que tiene muchas propiedades que ayudan al fortalecimiento de los huesos. Se trata de la naranja. Una fruta que tiene “un nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos. Asimismo, esta vitamina ayuda a la absorción del hierro, un mineral importante para los huesos”, señala Mayo Clinic.

Por otra parte, las naranjas son una fuente rica en calcio. Vale la pena recordar que el calcio es un mineral que ayuda a los músculos, nervios y células a funcionar normalmente. “Su cuerpo también necesita calcio (así como fósforo) para producir huesos saludables. Los huesos son el sitio principal de almacenamiento de calcio en su cuerpo”, apunta Medline Plus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos